冬に気をつけたい！冬太り防止のためのトレーニング法と対策

冬は、特に太りやすい季節だと感じる方が多いことが、最近の調査でも明らかになりました。株式会社コンプライアンスが実施したアンケートによると、参加者の78%が「冬が最も太りやすい季節」と回答しており、その理由として「食べ過ぎ」と「運動不足」が多く挙げられました。実際、クリスマスやお正月などのイベントが続くこの時期は、ついつい食べ過ぎてしまう機会が増えるため、要注意です。

太りやすい冬の原因

冬になると寒さから運動量が減少し、室内で過ごす時間が長くなります。また、美味しい食べ物の誘惑が多い季節でもあるため、自然にカロリーを摂取する機会が増えています。調査では、冬太りの主な原因として、「食べ過ぎ（79%）」「運動不足（60%）」「気の緩み（33%）」が挙げられました。このような状況の中で、運動不足は特に厄介です。寒くなると「外出が億劫」になりがちで、ついダラダラとしてしまう人が増えるのも事実です。

対策を行わない人が多い

調査に参加した人の中には、冬太り対策として「何も行ったことがない」と答えた人が30%もいました。食事管理やカロリー制限、そして有酸素運動を行ったことがあるという方はそれぞれ29%、26%と続きますが、運動すること自体を面倒だと感じる声が多いのが現状です。さらに、冬は外出を避けがちで、結果的に運動量が減少することに同意した人は70%にも達しました。

冬のトレーニング効果はどうなの？

では、冬のトレーニングは他の季節と比較してどのような効果があるのでしょうか。調査では、約51%の人が「効果は変わらない」と回答したものの、32%は「効果が出にくい」と感じています。また、17%が「効果が上がりやすい」と回答しました。このように、冬でも努力次第で効果を得られることを示しているものの、気温の低さが影響することもあるようです。寒い中でも運動することで、基礎代謝が上がる効果もあるため、積極的に運動に取り組むことが重要です。