#久山葉子 #ストレスリセット #ジェニファー・L・タイツ

瞬の力でストレスを吹き飛ばす

2025年3月5日、ダイヤモンド社から新刊『瞬間ストレスリセット 科学的に「脳がラクになる」75の方法』が発売されます。本書の著者はUCLAの准教授であり、認知行動療法の専門家であるジェニファー・L・タイツ氏。彼女が提唱する世界には、あなたのストレスを瞬時に和らげるための科学に基づいた75の方法が詰まっています。

ストレスにさようなら

現代社会では、ストレスが溜まりやすい環境に私たちはさらされています。不安やストレスが心を語らせ、自分を縛ることもあります。しかし、著者は食べ物や飲み物に頼らず、また高額な時間を要する瞑想に依存することなく、日常生活の中で簡単に実践できるストレス解消法を教えてくれます。

この書籍は、自分に合ったストレスリセットの方法を見つけられる内容です。例えば、「5秒吸って5秒吐く」呼吸法や、「スマホを家に置いて散歩する」といったアクティビティ、あるいは「氷水に顔をつける」といったシンプルなテクニックなどが紹介されています。これらはすぐに実行でき、日常のストレスを瞬時に解消するのに役立つ方法です。

リセット法の多様性

更に、本書では短期的なストレス軽減法だけでなく、「表現豊かに文章を書く」「嬉しい他人の成功を共有する」といった長期的なストレスの予防法も提案しています。生きる意味を遂げるための習慣を身につけられるように。そして、これをぜひとも実践することが、自信となり、自己成長につながるのです。

目次を覗いてみると

本書の内容は、単にストレスを和らげるための技術的な手法だけでなく、全体は大きく分けて3つのパートから構成されています。第一部では、ストレスをポジティブに変え、感情や考え方をコントロールし、より大きな目標に焦点を当てる方法を探ります。

第二部では、困難な時期におけるストレスリセットについて焦点を当て、「ネガティブな考えを歌にする」などの創造的手法を紹介。

最後は、回復力を高めるための条件としてのストレスバッファーについて。具体的には「ネガティブな信念から解放される」「感情の高まる動画を観る」といった方法を紹介しています。これらが、自分の心をリセットし、より良い人生をもたらすための鍵となるでしょう。

著者と訳者のプロフィール

ジェニファー・Ｌ・タイツ教授は臨床心理学者であり、UCLAで精神医学の教育に関わっています。彼女は著名なメディアに寄稿し、様々なバックグラウンドを持つクライアントに対して認知行動療法を提供しています。

訳者の久山葉子氏はスウェーデン在住の翻訳家であり、多数の著書を持つエッセイスト。彼女の視点も本書に深みを与えていることでしょう。これにより、専門的な理論を分かりやすく伝える役割を果たしています。

結論

本書『瞬間ストレスリセット』は、心の負担を軽くするための確かなガイドとして、2025年の3月5日に刊行されます。現代のストレス社会で気軽に取り組める手法を学ぶために、ぜひ手に取ってみてはいかがでしょうか。

電子書籍版の提供もあり、忙しいあなたにも大変便利です。自らのメンタルヘルスのため、自分に最適な方法を見つけ、ストレスに強い自分になりましょう。

関連リンク

サードペディア百科事典: 久山葉子 ストレスリセット ジェニファー・L・タイツ

Wiki3: 久山葉子 ストレスリセット ジェニファー・L・タイツ