『自律神経これ1冊ですべて整える』が示す日常の不調改善法

健康を手に入れるための一冊

2025年10月29日、株式会社東洋経済新報社より刊行された書籍『自律神経これ1冊ですべて整える』は、気圧予報アプリ「頭痛ーる」のアドバイザーである久手堅司医師が著者です。この本は、日常生活の中で感じる「なんとなくしんどい」という感覚を改善するための具体的な方法を、70の習慣として提案しています。

自律神経と日常の不調

私たちの身体は、ストレスや気象の影響を受けやすいものです。この本では、自律神経や気象の変化がどのように私たちの日常に影響を及ぼすかが解説されており、特に自律神経の乱れが引き起こす問題に注目しています。著者は、過去に7000人以上の患者を診察した経験から、単にストレスだけが原因ではないことを強調しています。例えば、加齢や姿勢の問題、骨格の歪みが自律神経に負担をかけていることも多いと述べています。

気象病を知る

気象病は、環境の変化に敏感な自律神経によって引き起こされる症状です。特に、頭痛や全身のだるさ、精神的な不調といった症状が現れやすく、特に日照時間が短くなる秋冬には「冬季うつ」にも注意が必要です。著者は、気象病に対する意識を高め、日常的に自分のコンディションを管理することの重要性を説いています。

本書の内容

本書は、以下の主要な項目に分かれています。

1. 自律神経の基本知識 - 自律神経とは何か、その役割を解説。
2. 即実践できる習慣 - 不調を感じる方に向けた具体的な習慣を紹介。
3. 骨格を整える方法 - 運動が苦手な方でもできるコンディショニング法。
4. 腸と脳のつながり - 健康的な食習慣が身体に与える影響。
5. 四季と気象の関係 - 季節ごとの健康管理のポイント。
6. こっそりできる習慣 - 外出先やオフィスでも行える日常的な対策。
7. 漢方の活用法 - 効果的な漢方薬を取り入れた養生法。

この70の習慣は、現代社会で生きる私たちにとって、より良い生活を送るための貴重な指針となるでしょう。

まとめ

久手堅司医師による『自律神経これ1冊ですべて整える』は、自律神経を整える知識と実践法をコンパクトにまとめた一冊です。この本を通じて、自律神経の重要性を再認識し、日常生活の質を向上させるための具体的なアプローチを学ぶことができます。健康な身体と心を手に入れるための第一歩として、多くの方に手に取っていただきたい一冊です。