女性193名に聞いた！ジム通いが続かない理由とその解決策

ジム通いが続かない理由に迫る

ジムに通うことには健康や体型維持に役立つメリットがたくさんありますが、実際には続かないという女性が多いのが現実です。今回は、193名の女性を対象に「ジム通いが続かない理由」とその解決策を調査してみました。まず、全体の76%がジムに通った経験があることが分かり、そのうち86%が「続かなかった」経験を持っています。これは特に忙しい日常生活の中で運動を習慣化することの難しさを物語っています。

1. ジムが続かない理由ランキング

調査結果から見えてきたのは、特に「通うのが面倒になった」という声が多く、117名がこれを挙げています。以下に、他の理由をランキング形式で示します。

1. 通うのが面倒になった (117名)
2. 仕事などが忙しい (71名)
3. 効果が出ずモチベーションが低下した (46名)
4. 環境に不満があった (19名)
5. トレーニングがきつかった (10名)
6. マシンやメニューに飽きた (10名)
7. ストイックになりすぎた (9名)
8. 体調や環境の変化 (9名)

通うのが面倒になった

1位の理由は「通うのが面倒になった」とのこと。特に、家や職場から遠いジムを選ぶと、時間や労力がかかり、そのうち行くこと自体が負担に感じられるようです。通う場所は、生活圏に近いところを選ぶと良いでしょう。

仕事が忙しい

2位の理由に多くの女性が感じているのが「仕事が忙しい」こと。この場合、短時間で済ませる工夫や朝活をすることで、ジム通いを継続するモチベーションを保つことができます。例えば、朝20分だけトレーニングするなど、小さな努力から始めるのも一つの方法です。

効果とモチベーションの低下

3位の「効果が出なかった」と感じることが原因でモチベーションが下がることがあります。運動後すぐに結果を求めるのではなく、目に見えた効果が現れるまで3か月の長期的な視点を持つことが重要です。

改善策を見つけるために

アンケートで分かった「ジム通いを続けるコツ」も紹介します。特に重要なのは、自分に合った頻度や目標を設定すること。生活スタイルに合わせて通いやすいジムを選び、固定の曜日や時間を決めることで、運動をより習慣化しやすくなります。

例えば、運動が好きでないと感じる方でも、ヨガやピラティスなど異なる運動に挑戦することで、新たな発見やモチベーションの向上が期待できます。また、ジム通いには負担を感じない目指せる目標を設けることも大切です。時には、運動が終わった後に自分にご褒美を設けることで、モチベーションを保つことができるでしょう。