短期集中型の大掃除で健康的に脂肪燃焼を目指そう

年末の大掃除は脂肪燃焼の絶好のチャンス！

毎年恒例の大掃除が近づいてきました。最近の調査によると、今年の大掃除は約6割の人が2日未満で終わらせる「短期集中型」になっていることがわかりました。特にキッチンや浴室は、普段手が届かない場所を綺麗にする良い機会です。そして、この掃除作業が実は脂肪燃焼に貢献することをご存知でしたか？

大掃除で思わぬカロリー消費

大掃除をする際、キッチン掃除を約30分行うと、約99kcalを消費するとされています。これは体重60kgの人の場合、筋トレ15分程度のカロリー消費に相当します。また、風呂掃除ではさらに多くのカロリーを消費することができます。普段の家事が運動に置き換わるなんて、嬉しい発見ですよね！

METsを活用した日常の脂肪燃焼効果

脂肪燃焼の効率を知るためには、「METs」という指標が有用です。これは運動や身体活動の強度を評価するための単位で、私たちの日常生活でも意外に多くのカロリーを消費していることを示します。この大掃除シーズン、METsを意識して、効率的に活動することが大切です。

MCTオイルの効果

さらに、MCTオイルを日常に取り入れることで、脂肪燃焼効果がさらに高まります。最新の研究によれば、日常レベルの活動にMCTを加えることで、脂肪燃焼が促進されることが明らかになりました。冬は基礎代謝が上がりやすい時期でもあるため、年末のイベントに向けて体を整えるチャンスです。普段の食事にMCTオイルをちょい足しすることで、脂肪燃焼の効果を享受しましょう。