面接での緊張を和らげる方法とは？社会人443人の意識調査結果をランキング形式でまとめた。

面接での緊張を和らげる方法

面接に挑む際、緊張はつきものです。株式会社R&Gが行った意識調査によると、社会人443人のうち93.9%が緊張による失敗を経験したと報告しています。この不安定な感情は、採用面接の場において特に顕著に現れます。しかし、緊張を和らげるための方法が存在することも事実です。

調査概要

調査対象は、過去に就職または転職活動で面接を受けたことのある443人です。調査は2024年10月8日から25日の間に、インターネットを通じて実施されました。年齢層は様々で、20代から50代以上まで多岐にわたります。

緊張のピーク

調査結果によると、面接中で最も緊張を感じる瞬間は「面接前の待ち時間」だと答えた人が最多でした。面接開始前の無言の時間に不安感を募らせる傾向が見られました。次いで「部屋に入る瞬間」や「予想外の質問をされたとき」が続き、入室前から質疑応答が始まるまで多くの人が不安を抱えていることがわかります。

緊張による失敗の実態

緊張のために失敗した具体的な例も報告されています。面接で言いたいことが言えなかったり、意図しない回答をしてしまったりと、実際に問題が生じています。緊張は思考を乱し、言葉の選び方や表現にも影響を及ぼすため、就職活動を成功させるためにはこの問題に真剣に取り組む必要があります。

緊張を和らげるための最も効果的な方法

調査で浮き彫りになった「面接で緊張しない方法」の1位は「事前準備をする」です。事前の準備が不足していると不安が増し、それが緊張に繋がることが分かっています。具体的には模擬面接を行ったりタスクを明確化することで自信を高めることが重要です。

次いで「深呼吸をする」ことで、心を落ち着かせる効果があり、集中力を高めることも大切です。また、「失敗してもいい」と考えることで自らのプレッシャーを軽減する人が多いようです。