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ラグビー日本代表元トレーナーが提唱するストレッチ法の成功

ラグビーW杯の盛り上がりと共に、特に注目を集めているのが、元ラグビー日本代表トレーナーの佐藤義人氏によるストレッチ本です。彼が提唱するメソッドが好評で、すでに10万部以上の売り上げを記録しています。その人気の理由とは、いったいどこにあるのでしょうか。

この本では、これまで数多くのアスリートを支えてきた佐藤氏の独自のアプローチが紹介されています。特に、動かなくなった筋肉を再教育するというシンプルなコンセプトが効果的だとされています。具体的には、背中の多裂筋と足指の筋肉、いわゆる伸筋群を重点的に鍛えることが推奨されています。

筋肉の「しつけ」とは？

日常生活では、体が疲れたり、痛みを感じたりすることがあります。これは、普段使わない筋肉に負担をかけることから起こる場合が多いといいます。背中や腰、股関節、ひざの痛みは、必要な筋肉が機能せず、他の筋肉に過剰な負担をかけることが原因です。

そのため、筋肉本来の動きを取り戻す「しつけ」が重要です。佐藤氏は、「壁ペタ伸ばし」と「足指グーっと伸ばし」の二つのエクササイズを紹介。この手法を実践することで、動かない筋肉を蘇らせ、体の不調を改善する効果が期待できると言います。

身近なトレーニング法

本書の魅力は、誰でも気軽にできるエクササイズです。特に「壁ペタ伸ばし」は、壁に背を向けて立ち、背中を伸ばす運動で、どこにでもある壁を使って簡単に実践できます。そして「足指グーっと伸ばし」は、足元に意識を向けることで、日常的に行えるストレッチとして大変便利です。これらのエクササイズを日常生活に取り入れることで、自らの筋肉に「しつけ」を施し、健康を手に入れる一歩となるでしょう。

多くの成功例

実際に本書を実践した読者からは、体調が改善した、痛みが軽減したという声が多く寄せられています。また、ラグビー日本代表選手たちもこのメソッドを実践しており、彼らのパフォーマンス向上にも寄与していることが伺えます。このことからも、その有用性は明らかです。

本書「1分間だけ伸ばせばいい２つの筋肉を伸ばして体の悩みを改善」は、体の悩みを抱える全ての方にとって、手軽に試せる健康法としておすすめです。

書籍情報は以下の通りです：

• - 書名：1分間だけ伸ばせばいい２つの筋肉を伸ばして体の悩みを改善
• - 著者：佐藤義人（アスレチックトレーナー）
• - 監修：加賀康宏（医師）
• - 定価：本体1300円+税
• - 発売日：2019年4月20日
• - 判型：A5判
• - ページ数：128ページ
• - ISBN：978-4-7762-1044-3

今後も、体の不調を抱える方々にとって、非常に有用な情報を提供し続けていくことでしょう。

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