深呼吸デバイス「ston s」活用で睡眠の質を改善する方法

深呼吸デバイス「ston s」がもたらす睡眠改善の可能性

私たちの睡眠を支える要素の一つに「呼吸」があります。忙しい日常の中で、良質な睡眠を確保するのは難しいですが、最近注目を浴びている深呼吸サポートデバイス「ston s（ストンエス）」の登場により、状況は変わりつつあります。これを開発したBREATHER株式会社は、深呼吸と睡眠の関連性を明らかにすべく、株式会社ブレインスリープとの共同検証を行いました。

深呼吸と睡眠の関係

近年、睡眠の質が私たちの健康に与える影響は広く認識されています。その中で、重要な役割を果たすのが呼吸です。私たちが寝ている間、実に約6000回もの呼吸をしていると言われますが、この呼吸が質的に良くなければ、せっかくの睡眠も十分な回復を得ることができません。

実施された検証では、20代から60代までの男女20人が対象となり、睡眠前に「ston s」を用いて約20分の深呼吸を行うことが、睡眠にどのような影響を与えるかを調べました。結果として、深呼吸を行った被験者は、行わなかった場合に比べて、リラックスした状態を得ることができる可能性が高く、さらに全体的な睡眠の質も向上することが示唆されました。

検証内容と結果

アンケート評価

参加者は「OSA睡眠調査票」を用いて、自身の睡眠の質について評価しました。結果、寝起き時の眠気、入眠や睡眠維持、疲労回復の3つの因子において、深呼吸を行ったグループが有意に高い得点を記録しました。

脳波によるデータ

さらには脳波計を使用して、実際の睡眠の質を測定しました。その結果、深呼吸を行った場合、通常睡眠よりも深い睡眠（ノンレム睡眠のステージ3）の割合が増加し、目覚めにくい状態が確認されました。これは、リラックスした状態が全体的に睡眠に良い影響を与えていることを示しています。

自律神経の影響

また、自律神経に関するデータも収集されました。心拍変動（HRV）を分析したところ、深呼吸を行った際には副交感神経が優位であることが確認され、これもまたリラックスした状態を示唆しています。

まとめ

このように、深呼吸をサポートするデバイス「ston s」を活用することで、睡眠の質が向上する可能性があることが多くのデータから示されました。BREATHERの目標は、人々が心身ともに健やかに過ごすためのサポートをすること。今後も引き続き、深呼吸の習慣化と共に、幅広い健康効果を追求していく事が期待されます。

「ston s」を使って毎晩の深呼吸を習慣にすることで、あなた自身の睡眠の質を高め、健康を維持しましょう。日常の喧騒から離れ、一呼吸置くことで、心も身体もより良い状態に整えられるかもしれません。