腸活フード調査！人気No.1はヨーグルト、その理由とは？

最近、腸の健康が注目されています。私たちの食生活に大きな影響を与える腸活フードが多く存在しますが、どれが特に効果的なのでしょうか？

2024年8月に、自社で行ったインターネット調査によると、20代以上の男女100人を対象に「効果を感じた腸活フード」を調査した結果が発表されました。その結果、1位はなんと「ヨーグルト」でした！以下は、各食品のランキングとその口コミです。

1位：ヨーグルト

ヨーグルトは腸活の代名詞とも言える存在。41%の回答者が「ヨーグルト」と回答し、その理由も多岐にわたりました。

- 「少し食べなかっただけで便秘になった。でも、ヨーグルトの大切さに気付いた。」(30代女性)
- 「無糖ヨーグルトにはちみつを入れて食べると、便秘が改善した。」(20代女性)
- 「毎朝、ヨーグルトを食べるようになってから風邪を引かなくなった。」(30代男性)

このように、ヨーグルトを食べることで便秘解消や風邪予防に効果を感じている人が多く見られました。

2位：バナナ

2位には、「バナナ」がランクインしました。豊富な食物繊維が腸を刺激し、快調なお通じに導いてくれます。

- 「バナナを食べることで腸内の不要物が排出される。」(20代女性)
- 「朝バナナを食べたらお通じが良くなる。」(30代女性)

手軽に口にできる点も、多くの人に好まれている理由です。

3位：納豆

続いて、納豆が3位に。発酵食品である納豆は、健康面でも非常に優れたフードです。

- 「納豆を食べ始めたら、体調が改善された。」(50代男性)
- 「腸の調子が悪いときに食べると、便通が良くなる。」(30代女性)

毎日の食事に取り入れやすいのも利点です。

4位：玄米

玄米も腸活に効果があり、便が増えることでお通じが良くなると人気です。

- 「玄米に変えただけで、毎日快便になった。」(40代女性)

5位：オリゴ糖

甘くておいしく、便秘解消に効果を感じる方が多いのがオリゴ糖です。

- 「オリゴ糖を飲むことで便秘が改善された。」(40代女性)

6位：キムチ

腸の健康を考慮した食材として、キムチも調査に上がりました。

- 「キムチを食べるとお通じが良くなる。」(40代女性)

7位：米麹甘酒

手作りする方も多い米麹甘酒は、飲むと翌朝の快便を約束してくれます。

- 「自分で作った甘酒を飲んでいる。」(40代女性)

まとめ

この調査結果から、腸活フードとして特に人気と効果の高い食品が浮かび上がりました。ヨーグルトはその手軽さや効果が評価され、日常に取り入れやすい点が多くの人に支持されているようです。

腸活を考える際には、今回のランキングを参考に、続けやすい食材を選ぶことが大切です。毎日の食生活に工夫を取り入れ、腸の健康をサポートしていきましょう！