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年の瀬が近づくと、仕事や忘年会、クリスマスの準備など、さまざまなイベントが私たちの生活を忙しくします。この特に慌ただしい時期、生活リズムが乱れ、知らぬ間に心身の不調を感じてしまうことが多いのではないでしょうか。 大正製薬株式会社が実施した調査によると、11,352人の男女を対象にした結果、約4人に1人が過去1年間に睡眠トラブルに悩まされていることが明らかになりました。睡眠トラブルを感じた人のうち、半数以上が「頭痛や片頭痛」の症状も持っていると回答しており、特に睡眠不足は頭痛の一因であると言われています。 そんな中、年末年始は特に忙しい時期ですから、睡眠不足に陥りやすいと言えます。この時間帯のストレスや疲労が、頭痛を引き起こす要因となるのです。 睡眠は健康を維持するためになくてはならないものですが、日本人の平均睡眠時間は他国に比べて短く、この状況が健康問題として浮上しています。過去の研究でも、睡眠と頭痛の関連性が示されています。例えば、片頭痛患者の多くは、寝つきが悪いと報告しており、睡眠時間が短いほど片頭痛の頻度や重症度が高まることがわかっています。 これは、脳における睡眠と痛みを伝達するメカニズムが複雑に関連しているためだと考えられています。さらに、その他の頭痛においても、不眠症状を持つ人々の中で頭痛が頻繁に生じ、症状が重いことが確認されています。これらのことから、睡眠不足は頭痛の発生やその重症化のリスクを高めることが納得できます。 さて、年末年始の多忙なスケジュールの中で、睡眠不足になってしまった方は、生活リズムを意識して整えることが重要です。例えば、ぬるめのお風呂でリラックスしたり、寝室の照明を落として静かな環境を整えることで、より良い睡眠を促進することができるでしょう。 また、頭痛がひどくなった場合は、解熱鎮痛薬を使用するのもひとつの方法です。ただし、用法用量は必ず守りましょう。 年末を快適に過ごし、新年を健康的に迎えるために、睡眠不足の管理に努めましょう。あなた自身の健康を大切にしてください。 【出典】 (※1) Kelman L, Rains JC. Headache. 2005;45(7):904-910. (※2) Tiseo C, et al. J Headache Pain. 2020;21(1):126. (※3) Kim J, et al. J Headache Pain. 2018;19(1):86.

【調査概要】
調査方法：インターネット調査
調査期間：2024年9月23日～2024年9月30日
調査機関：株式会社野村総合研究所
調査対象：全国の10代後半～60代の男女11,352人
有効回答数：11,352

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