猛暑日の影響を考慮した自宅トレーニングのすすめと新成分

厳しい猛暑日がもたらす影響

全国各地で猛暑日が観測され、気温が40℃を超える日々が続いています。これに伴い、外出や運動をためらう声が多く上がっていますが、自宅でできる手軽な運動の重要性が高まっています。

アンケート調査の結果

レモンマートル由来カスアリニンPR事務局が、20代から60代の男女500名を対象に行った調査によると、約76.8%の人が「猛暑日は外出や運動を億劫に感じる」と答えました。

一方で、約59.2%の人が「猛暑でも自宅で手軽にできる運動なら取り組みたい」とも回答しており、運動不足や体力低下に対する不安が浮き彫りになっています。

自宅で取り組める簡単筋トレ

エアコンの効いた屋内で実施できる筋トレは、猛暑を乗り切るための効果的な選択肢です。以下に紹介するのは、器具なしでできる簡単な筋トレです。

スクワット

1. 足を肩幅に広げて立ち、背中を真っ直ぐに保ちます。
2. 股関節を後方に下げるようにして、太ももを床と平行になるまで下ろします。
3. この姿勢を少しキープしてから元の位置に戻ります。

ランジ

1. 足を前後に大きく広げ、体を安定させます。
2. お尻を真下に下ろすイメージで両膝を曲げます。
3. 後ろの膝が床に近づくまで下げたら、元の姿勢に戻ります。

クランチ

1. 仰向けになり、膝を立てて足を床につけます。
2. 手を太ももの上に置き、息を吐きながら上半身を持ち上げます。
3. 少し止めてから元の位置に戻ります。

これらのトレーニングは、特に週2回から始めることで無理なく続けられます。熱中症対策として、エアコンを利用しながら行うことで、より快適に実施できます。

新成分「レモンマートル由来カスアリニン」

さらに、運動と併せて注目したい成分が「レモンマートル由来カスアリニン」です。この成分はオーストラリアのレモンマートルから抽出されたもので、筋肉ケアに役立つと期待されています。研究によると、レモンマートル由来カスアリニンは、筋肉と体力の維持に有用な成分として評価されています。

高齢者の筋力維持にも効果が期待され、定期的な運動と併用することで、その効果を高めるとされています。日本栄養・食糧学会大会でもその可能性が示されており、多くの研究とともに注目されています。