朝が苦手なあなたへ贈る！人生を変える45の朝習慣。禅の教えで理想の朝を手に入れる方法とは？

朝が苦手なあなたへ贈る！人生を変える45の朝習慣

毎朝、時間との闘いを繰り広げ、疲れた心と体で一日をスタートさせていませんか？そんなあなたに朗報です！禅寺の住職であり、ベストセラー作家でもある枡野俊明氏の最新刊『朝の自分時間で人生はうまくいく最高の朝とおだやかな夜をつくる45の習慣』（11月22日発売）が、あなたの人生を変えるかもしれません。

本書では、単なる「早起き」にとどまらず、心身ともに充実した一日を送るための45の朝習慣が紹介されています。枡野氏が長年実践してきた、禅の教えに基づいた独自のメソッドは、実効性と再現性が高く、これまで何度も朝のルーチンづくりに挫折してきた人でも、無理なく続けることができるよう工夫されています。

禅的アプローチによる朝活メソッド

本書の最大の特徴は、禅の思想を取り入れたアプローチにあります。「朝によい縁を結ぶ」という禅の教えに基づき、朝の過ごし方を工夫することで、その日の仕事やプライベートを良い方向へ導く方法を提示しています。

単に早起きをするだけでなく、前日の夜から心の準備を整えることが重要だと説いています。日中の嫌な出来事を引きずらないよう、「結界」を設け、気持ちを切り替えることで、穏やかな眠りを得ることを提案。質の高い睡眠が、充実した朝の始まりとなります。

本書で紹介されている具体的な習慣例

本書では、具体的な習慣例として以下のような内容が紹介されています。

夜の「結界」のつくり方: 職場、駅、玄関など、場所を区切って気持ちを切り替える方法。
自然と共に目覚める朝の習慣: 日光浴、深呼吸、散歩など、自然と触れ合うことで心身をリフレッシュする方法。
禅の視点で考える「良い朝」: 朝の10分を夜の1時間に匹敵する価値のある時間にする方法。
枡野流朝活の秘密: 禅的な朝の習慣を通して、人生の豊かさや感謝の気持ちを取り戻す方法。

これらの習慣は、単なる時間管理術ではなく、心の健康を重視した、より人間らしい生き方につながるものとなっています。