夏季特有の疲労とその対策を考えるセミナーの開催

夏季特有の疲労とその対策

2025年7月3日、疲労に関するセミナー「疲労に関するQ10セミナーby還元型コエンザイムQ10」が開催されました。このセミナーは、夏季に特有の疲労に関する正確な情報を提供することを目的にしています。

夏の疲労問題の現状

セミナーでは、特に40代の働き盛りの世代が直面している疲労の深刻さに焦点を当てました。日本の気温が記録的に上昇する中、74％の人々が「外出意欲の低下」を感じ、65％が「睡眠の質の低下」を訴えています。特に40代では、睡眠不足や頭痛の悩みが目立ち、「外出が億劫」と感じる割合は83.8％にも達しました。このことから、身体の回復力とダメージのバランスが崩れ、見えない怪我としての疲労が蓄積している様子がうかがえます。

若者の夏疲労

また、若年層の調査結果も興味深いものでした。10代と20代は、特に休日に「1日寝て過ごす」との回答が目立ち、猛暑を避けるため室内で過ごす傾向が強く見られました。こうした変化は、今後の健康面でも重要なポイントになるでしょう。

夏の疲労チェック

中富康仁先生が監修した「夏の疲労チェックリスト」も発表され、このリストは軽度の不調から危険な状態までを示しています。多くの人が日常的に感じる「外出意欲の低下」や「ぼーっとする」といった不調が浮かび上がり、注意が必要です。

夏疲労の見逃せないサイン

中富先生は、特に注意が必要な「夏疲労」の3つのサインについても解説しました。日中の強い眠気、朝のだるさ、食欲不振の3つです。これらは身体からのSOSシグナルであり、無視してはいけません。

1. 日中の強い眠気と集中力の低下
睡眠不足だけでなく、自律神経の乱れが原因と考えられ、急激な温度変化が影響しています。
2. 朝のだるさ
発汗などによるエネルギー消費のために、目覚めた時の疲労感を引き起こします。
3. 食欲不振
暑さで胃腸の働きが悪くなり、必要な栄養素が不足しがちです。

夏疲労対策

中富先生は、夏の疲労を軽減するための3つのポイントを挙げました。
1. 十分な睡眠
5時間以上の睡眠を心がけること。寝室の冷却も有効です。
2. クーリング
涼しい場所で身体を冷やすことも効果的ですが、冷やしすぎには注意が必要です。
3. 抗酸化ケア
食事やサプリメントなどで抗酸化物質を摂取し、身体の酸化ストレスを軽減させましょう。

特に還元型コエンザイムQ10は注目されており、エネルギー産生を助ける有効な成分として知られています。