東京慈恵会医科大学の調査から見えた現代の夏のビタミンD問題

日本の夏におけるビタミンDの現状

2026年、全国的な猛暑が懸念される中、日本の夏生活は大きな変化を遂げています。近年、激しい暑さや熱中症のリスクを背景に、外出を控える人が増加しています。また、美容や健康への関心が高まる中で、日焼け止め・日傘・UVカット衣類などの紫外線対策が一般化してきました。これにより、ビタミンD不足への懸念が高まっています。

ビタミンD不足の実態

東京慈恵会医科大学の研究によれば、日本人の98%がビタミンD不足に陥っているという結果が出ました。ビタミンDは体内で合成される栄養素で、紫外線（特にUV-B）を浴びることで生成されます。しかし、猛暑や生活スタイルの変化により、ビタミンDを生成できる状況が変わりつつあると言われています。

その一因として株式会社スピックが実施した調査によれば、65%の人が昨年の夏に外出を控えたと回答しました。また、ビタミンD生成にとって重要な時間帯である10〜15時に屋外に出る機会が少ない人が65%に達しました。特に女性の85.2%が紫外線を避けたいと考えており、72.3%が日焼け止めやUVカット衣類を併用しているという事実が浮き彫りとなりました。

現代の夏生活と“二重構造”

現代では、「外に出ない」「出ても紫外線を遮る」という行動が重なり、ビタミンDを作りにくくなるという“二重構造”が形成されています。さらに、日焼け止めがビタミンD生成を妨げると知っているのは33.7%に過ぎず、紫外線対策とビタミンDの関係に対する認識不足が目立ちます。

長引く外出回避の影響

特に40代以上の女性において、外出を控える傾向は顕著で、79%の40代女性、75%の50代女性、81%の60代女性が外出を避けていると報告しました。外出控えの理由としては、暑さや熱中症の不安に加え、女性の場合は紫外線による肌ダメージへの懸念が多く見られました。

紫外線対策の進化

調査結果からは、紫外線を避けたいとする人が全体で77.5%、女性では85.2%という高い割合を示しています。その理由として、多くの人が日焼けや肌老化を防ぎたいという美容意識の高まりを挙げています。また、日焼け止め利用者の約7割が日常的に使用しており、SPF50以上を選ぶ傾向も見られます。これはビタミンD生成に必要なUV-Bを大幅に遮断するため、今後のビタミンD不足懸念が高まることでしょう。

重ね紫外線対策の浸透

日焼け止めだけでなく、日傘や帽子、長袖衣類など複数の紫外線対策をとることが一般化しています。この“重ね防御”は、紫外線を避けるための新常識として定着しつつあります。

ビタミンD補給の重要性

しかし、ビタミンD生成機会が減少する中、飲食やサプリメントを通じて補給する意識が必要です。調査によれば、ビタミンDを意識して摂取している人は少数で、主な補給方法は食事からとなっていますが、現代の食生活では十分に摂取するのが難しいケースが増えています。

越智医師は、紫外線対策をやめる必要はないが、日に当たれば大丈夫という考え方は通用しなくなってきていると警告しています。補給方法についても、食事やサプリメントを利用することが重要で、人々は“どのようにビタミンDを補うか”を考えるべきとしています。