睡眠の質を向上させる新しいレッスンで快適な毎日を手に入れよう！

快適な睡眠を手に入れるための新しいメソッド

9月3日は「睡眠の日」。近年、仕事や育児に追われる働きざかり世代の睡眠の質が悪化しているといわれています。特に40代での睡眠時間が不足している割合は非常に高く、男女ともに約50%が6時間未満の睡眠をとっているという調査結果も出ています。この問題を解決するために、簡単にできるレッスンが注目を集めています。

現代の睡眠事情

現代社会において、40代は「寝られない世代」として知られるようになりました。忙しい日常生活の中で、育児や介護、仕事に追われるあまり、十分な休息を取れない人が増加しています。その影響は、肥満や様々な健康リスクに繋がることも懸念されています。実際、厚生労働省の調査によると、40代の睡眠不足は特に深刻で、その割合は30%を超えています。

簡単にできる睡眠改善の動き

そんな中、注目されているのが「からだ美調律」メソッドです。このプログラムは、骨盤や全身の緊張を緩めるためのエクササイズを提供しています。その中でも特に効果的とされるのが、30秒のおしり歩きと脇下スリスリの運動です。

1. おしり歩き

このエクササイズは、骨盤の安定性を高めるだけでなく、全身の緊張を解消する効果があります。わずか30秒で行えるため、昼休みや家事の合間でも気軽に実践できます。おしりを意識して歩くことで、体全体のバランスが整い、リラックスできるのです。

2. 脇下スリスリ

さらに、脇下をさすりながら行うこのメソッドは、胸の筋肉をほぐし、肺の可動域を広げてくれる効果があります。深い呼吸が可能になることで、リラックスが促進され、心身のストレスが軽減。これにより、眠りの質も飛躍的に向上します。

すぐに効果が実感できる

参加した人たちからは「トレーニングのその日から、驚くほど寝つきが良くなった」との声が多数寄せられています。たった数分のエクササイズで体が整えられ、ストレスも軽減されるので、寝る準備が整いやすくなります。

睡眠改善を手がける溝口葉子さん

このメソッドを考案したのは、溝口葉子さん。彼女は「Lithe Life Studio」の代表として、忙しい主婦や働く女性たちに向けた運動クラスを開催しています。溝口さんは、機能解剖学をベースにした独自のアプローチで、からだのだるさやゆがみを整えることを得意としています。彼女の献身的な活動は、多くのメディアでも取り上げられ、さらに注目を集めています。