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一瞬で体が柔らかくなる動的ストレッチ

青年出版社が12月上旬に発売を予定している新書、『一瞬で体が柔らかくなる動的ストレッチ』は、日本セラピスト認定協会認定のスポーツトレーナー、矢部亨氏が執筆を担当しています。この本では、動的ストレッチの理論と実践をわかりやすく、写真付きで紹介し、運動前のウォーミングアップに最適なストレッチ方法を提唱しています。

動的ストレッチの重要性

スポーツにおいて、体の柔軟性はパフォーマンス向上の大切な要素です。しかし、従来のただ筋肉を伸ばすだけの静的ストレッチが、運動前に最適であるという常識が見直されつつあります。現在では、動的ストレッチが注目されており、著名なスポーツ選手たちも実践している方法として広まっています。

本書では、動的ストレッチがなぜ効果的なのか、以下のポイントが解説されています。

• - 筋肉を無理なくほぐす理由: 動的ストレッチは、徐々に筋肉を伸ばしながら動かすため、負担がかからず柔軟性を高める手法です。
• - 可動域の拡大: ジョイントを大きく使うことで、関節の可動域が広がり、動きやすさが増します。
• - ウォーミングアップの最適性: 体温を高めるため、運動前に行うと効果的です。

短時間で実践可能

また、本書では誰でも簡単にできる動的ストレッチの方法が紹介されており、忙しい日常生活の中でも取り入れやすくなっています。5分間のストレッチで、驚くほど心身が「しなやかに」なるのを実感できるでしょう。

具体的なメリット

動的ストレッチを行うことで得られる結果も重要です。具体的には、以下のような効果が期待できます。

• - 体が柔らかくなることで、運動のパフォーマンスが向上します。
• - スポーツの際に「より速く」「より強く」「より遠くに」といった目標が達成しやすくなります。
• - 気分がリフレッシュされ、集中力が向上することで、日常生活にも好影響を与えるでしょう。

本書は、運動を始めたいけれども自信がない、運動が苦手な方にも最適です。動的ストレッチを実践ができるよう、豊富な写真で具体的な方法が示されており、読者がすぐに取り組める内容となっています。

書籍情報

「一瞬で体が柔らかくなる動的ストレッチ」は、青春新書インテリジェンスシリーズとして発行され、著者の矢部亨氏が豊富な経験を元に執筆しています。気軽に手に取れる新書形式で、163ページの内容はストレッチに対する見方を根本から変える一冊です。

この新しいストレッチ法で、あなたの体も心も健康的に整えてみませんか？

【書籍情報】

• - タイトル: 一瞬で体が柔らかくなる動的ストレッチ
• - 著者: 矢部 亨
• - 出版社: 青春出版社
• - 発売日: 2015年12月2日
• - 価格: 961円（本体890円）
• - ISBN: 978-4-413-04471-4
• - Cコード: C0275

詳しくは青春出版社の公式サイトをご覧ください。

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