仕事のパフォーマンスを高めるカフェインの活用法とは？

新刊紹介:『集中力を爆上げするカフェインの教科書』

2026年2月3日、株式会社日本能率協会マネジメントセンターから新しい書籍が発売されます。その名も『集中力を爆上げするカフェインの教科書』。著者は広島大学大学院の准教授である田原優氏で、彼の豊富な知識と経験が詰まった内容です。本書は、現代人にとって欠かせないカフェインの正しい利用法を提案し、仕事や生活におけるパフォーマンスを向上させる手助けをしてくれます。

生活リズムとカフェインの関係

カフェインを適切に摂取することで、私たちの生活リズムは大きく改善されます。コーヒーや緑茶、エナジードリンクなど、カフェインが豊富な飲み物は、働いている時間、そして私たちの集中力を高めるために重要な役割を果たします。しかし、逆に摂取のタイミングや量を間違えると、疲労感を増す原因になります。本書では、カフェインを効果的に摂取するためのコツを詳しく解説しています。

本書の特徴

本書には、いくつかの重要なポイントがあります。
1. カフェインの基本知識: コーヒー、緑茶、エナジードリンクの効果の違いや、各飲料の特性を紹介しています。
2. 体内時計: 自分の体内リズムに合わせたカフェインの摂取方法を提案され、クロノタイプに基づく戦略を理解できます。
3. 集中力向上法: 朝型、夜型、中間型それぞれの人に最適なカフェインの活用法が明記されています。
4. 昼寝の効果: 「パワーナップ」や「コーヒーナップ」といった短い仮眠・仮眠とカフェインの組み合わせで、どれほど効率よくエネルギーをリセットできるかを説明しています。
5. 食べ物と飲み物: カフェイン以外で集中力を高める食事の選び方もカバーされています。