年末年始の振り返り習慣がもたらす行動変化の実態とは？

年末年始は、私たちが一年を振り返り、来る新年に向けて新たな目標や誓いを立てる特別な時期です。反省や誓いをすること自体は誰にでもできることですが、実際に行動や習慣に変化をもたらすのは難しいものです。このほど、株式会社ミズカラが実施した調査によって、日本人の中で本当に振り返り上手な人はわずか100人中3人という衝撃の結果が明らかになりました。

調査の背景

ミズカラでは2025年11月18日に、25歳から59歳の既婚有職者500人を対象に「一年の振り返り」についての調査を行いました。この調査は、年末年始の振り返りや誓いがどの程度私たちの日常行動に影響を与えているのかを明らかにすることを目的としています。

振り返り上手は希少

調査結果によると、振り返りを効果的に行い、実際に行動や考え方を変えることができた人は、全体のわずか16.8%に過ぎないことが分かりました。これは、日本人の多くが自己成長を目指しながらも、そのプロセスでつまずいていることを示しています。さらに、誓ったことを覚えている人は4.8%に留まり、定期的に思い出している人を含めても14%に過ぎないとのこと。

年末年始だけでは短すぎる？

短期間での振り返りや自己改善は、実際に難しいのかもしれません。長期的な視野での自己成長には、もっと時間が必要であるという意見もあります。キャリアの転機を迎えた際の試行錯誤を振り返ると、短くても1カ月、長くて半年の時間をかけていることが分かりました。特に、自己の内省時間を日常生活に取り入れることが重要だと感じました。

内省習慣のアップデート

「反省しっぱなし、誓いを立てっぱなし」の状態から抜け出すためには、単に反省するだけではなく、具体的な行動に移すことが不可欠です。調査結果からは、自己理解を深め、正しい振り返りと目標設定が重要であることが明らかになりました。そうすることで、100人に3人の振り返り上手な人材となれる可能性が高まります。

コーチングの選択肢

年末年始の誓いが記憶の彼方に消えてしまうのを防ぐためには、コーチングが有効です。株式会社ミズカラが提供するコーチングサービスは、目標設定や行動計画をサポートし、多忙な日常の中でも内省の時間を持つ手助けをしてくれます。今年こそ変わりたいと本気で思うなら、コーチングを検討してみるのも一つの手かもしれません。