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20代男性が考えるフィットネスの実態

2025年5月、クラウドワークスによるアンケート調査によって、20代男性のフィットネスの実情が明らかになりました。調査には100人が参加し、その結果からは健康意識の高まりや運動習慣についての興味深いデータが導き出されました。

運動頻度の現状

最も多かった回答は「週1〜2回」で、全体の33%を占めました。そして、「月に数回」が30%、「週3回以上」が22%との結果も示され、合計で約8割の人が何らかの形で運動を続けています。このデータから、無理なく続けられる運動習慣が広がっていることがわかります。

運動を始める動機

運動を始めた理由としてもっとも多く挙げられたのは「健康のため」という回答で38%に達しました。続いて「見た目改善」が34%であり、身体の外見と健康の両方に関心を持っていることがうかがえます。

理想の体型

理想とされる体型は「細マッチョ」で、圧倒的な支持を集めました。この傾向は、単に筋肉質であることだけでなく、健康的で引き締まった体型を求める現代の美意識を反映しています。自身の体型に対する満足度については、52%が「少し引き締めたい」と回答しており、現状に満足しつつもさらなる改善を望む意識が顕著です。

継続が難しい理由

しかし、運動や筋トレが続かない理由として最も多かったのは「効果が出るのが遅い」という回答で36%に。続いて「飽きる」と「時間がない」がそれぞれ28%と25%で、継続が難しいという課題が浮き彫りになりました。

自宅でのトレーニング

最近はジムだけでなく自宅でのトレーニングが人気を集めています。調査結果では、自宅でトレーニングを行う人が50%に達し、ジムと併用する人を含めると約7割が自宅トレを実施しています。自宅でできる運動の需要が高まっているようです。

SNS活用と筋肉への魅力

フィットネス関連の情報源としてSNSを利用する人も多く、「たまに見る」が27%、「気になる投稿だけ」が20%と、約50%が何らかの形で筋トレ系インフルエンサーをチェックしていることがわかりました。また、「腹筋が割れている男性」については、40%が「尊敬する」、35%が「憧れる」と回答しており、鍛えた体に対してポジティブな意見が多く見受けられました。

プロテインの摂取について

フィットネスの補助食品として重要なのはプロテインです。「運動後だけ飲む」という回答が23%、たまに飲むが24%に上り、合わせて半数以上の人がプロテインを取り入れていることがわかります。筋トレにおいてこれは必須アイテムとなっています。

モチベーションを高める瞬間

筋トレへのモチベーションが高まる瞬間は、「鏡での変化を見たとき」と回答した人が33%を占めました。目に見える成果がモチベーションに直結しているため、記録や可視化ツールを活用することで継続が促進されるでしょう。

フィットネスの成果

運動・筋トレを通じて実感する最大の成果は、「見た目の自信がついた」との声が38%で最も多く、続いて「メンタルの安定」が26%、「体調の良さ」が21%という結果が得られました。健康面だけでなく、精神的な安定感も得られることが示されています。

継続の工夫

筋トレやダイエットにおける「三日坊主」を克服するための工夫として、34%が「短期目標を決める」と応えています。「記録や写真を残す」や「仲間とやる」というアイディアも挙げられ、モチベーション維持のための工夫が見られました。見える化が継続に効果的であることが伺えます。

未来のボディビジョン

運動を続けることで得たい体型の理想像は「筋肉をつけたい」が37%、「引き締めたい」が34%とほぼ同数で、フィットネスに取り組んでいる人々が未来の自分に対する高い期待を寄せています。

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