世界睡眠デーに向けた調査発表！睡眠って意外と大事なテーマ

世界睡眠デーにおける調査結果の発表

2025年3月14日（金）は、「世界睡眠デー」。これを記念して、株式会社ポケモンが『Pokémon Sleep』を通じ、全世界の約1,700万ユーザーからのデータをもとに「睡眠ソーシャルジェットラグ調査」を実施しました。この調査で明らかになったのは、意外にも世界中で多くの人が不規則な睡眠による身体的な影響を受けているということです。

ソーシャルジェットラグとは？

調査の中心テーマは「ソーシャルジェットラグ」。これは、平日と休日の睡眠リズムのズレを意味します。多忙な平日には早起きを強いられ、自由な時間を享受できる休日には遅くまで寝てしまうことで、体内時計が乱れ、まるで時差ボケのような状態になるのです。この結果、身体的にも精神的にも不調を感じることがあります。

国際的な調査結果と日本の特色

調査では、日本を含む7か国（アメリカ、イギリス、フランス、ドイツ、イタリア、カナダ）のデータが分析され、日本のユーザーに特に様々な睡眠の悩みが見られました。興味深いことに、日本は平日と休日の睡眠時間のズレが比較的小さい傾向があり、平日平均睡眠時間も確保されていました。しかし、若い世代は特に睡眠リズムが乱れがちだというデータも出ています。

世界各国の調査によれば、4人に1人以上がソーシャルジェットラグの症状を抱えているという結果が出ており、日本でも若年層の影響が顕著に見られました。

ソーシャルジェットラグの理解の必要性

実は、日本でソーシャルジェットラグを理解している人は僅か88%超え。該当者の半数が日中の眠気や朝の起きづらさを感じているため、この理解を深めることが重要です。この調査は、多くの人が知らないうちにソーシャルジェットラグに苦しんでいることを示しています。

『Pokémon Sleep』がもたらす変化

興味深いことに、『Pokémon Sleep』の機能である「ねむりの約束」によって、実際に意識的に睡眠を優先する行動をとったというユーザーも多いのです。この機能を通じて、睡眠を意識することで日々の生活の質が向上することが期待されています。調査によると、半数以上のユーザーが予定を切り上げて睡眠を優先するようになったと回答しました。

また、ポケモン公式YouTubeチャンネルでは、3月13日から「ねむりの約束」をテーマにした特別映像が公開され、主人公と「ニャオハ」の可愛らしいやり取りが描かれています。この映像は、日々の疲れを癒し、良い睡眠の大切さを再認識させてくれるものとなっています。

睡眠の質向上に向けて

ポケモンは、普段の生活の中で睡眠も軽視しがちな現代人に対して、睡眠を重要視するきっかけを提供する役割を果たしています。ソーシャルジェットラグを防ぎ、十分な眠りを確保するためには、平日にも睡眠時間を確保し、休日は時間を規則的に保つことが重要です。

私たちが快適な心身の健康を維持するためには、睡眠の質を大切にし、日々の生活での睡眠管理を意識することが求められています。これを機に、ぜひ自分自身の睡眠の質について考えてみてください。特に、『Pokémon Sleep』が提供するデータやアドバイスを参考にして、日々の生活をより良いものにしていくことができるでしょう。

今後も、『Pokémon Sleep』を通じて、より多くの人が良い睡眠を得られることを願っています。