肩こりの原因は頚長筋？健康維持のために知っておくべき方法とは

肩こりの原因は頚長筋？健康維持のために知っておくべき方法

肩こりは、多くの人にとって長年の悩みの種です。特にデスクワークが増える現代では、この国民病ともいえる肩こりに悩まされる方が多いです。そもそも、肩こりの原因は何なのでしょうか。最近の研究では、肩こりの奥深くに潜む「頚長筋（けいちょうきん）」が大きな責任を負っていることがわかってきました。

頚長筋とは？

頚長筋は、首の骨の前面に位置し、首の深い部分にある筋肉です。その厚さはわずか1ミリ。意外と小さな筋肉ですが、ここが働かないと首の他の筋肉は緊張し、それがひいては肩こりを引き起こす原因となるのです。つまり、この頚長筋が「サボる」と、身体全体にさまざまな不調が生じかねません。

頚長筋のサボり度をチェック！

頚長筋の働きが鈍ると、どういった症状が現れるのでしょうか？肩こり以外にも、頭痛やめまい、慢性疲労、さらには胃腸の不調などが見られます。これらは全て、頚長筋と深く関係があるのかもしれません。

頚長筋がサボる原因

忙しい毎日の中、頚長筋がサボってしまう原因には、姿勢の悪さやストレスが挙げられます。特に現代人は、スマートフォンやパソコンを使用する時間が長く、これが「亀首」という姿勢を招いてしまいます。この亀首は、頚長筋の疲労を促進し、悪循環に陥るのです。

スポーツやエクササイズでの対策

番組内では、頚長筋を活性化するための簡単なエクササイズがいくつか紹介されました。特に「肩甲骨クローズ」や「にわとりエクササイズ」、「顎引き起床エクササイズ」は、頚長筋を目覚めさせ、肩こりの軽減に劇的な効果が期待できるものです。

エクササイズの詳細

1. 肩甲骨クローズ：頭を正しい位置に戻し、肩甲骨を寄せることで、首の負担を軽減します。
2. にわとりエクササイズ：動きながら頚長筋を刺激することで、筋肉の緊張を解放します。
3. 顎引き起床エクササイズ：早朝に顎を引き、そのまま深呼吸をすることで、頚長筋を効果的に鍛えます。

姿勢の見直しがカギ

亀首を改善し、正しい姿勢を保つことは、頚長筋の負担を大幅に削減します。日常的に身体を労わる姿勢を心がけることが、肩こり知らずの健康な身体への第一歩です。

結論

肩こりの背後にある頚長筋の重要性を理解し、その働きを活性化することが健康維持には不可欠です。もし肩こりに悩んでいる方がいれば、ぜひこれらのエクササイズを試してみてください。定期的な運動と姿勢の改善があれば、肩こりは大きく軽減することでしょう。

放送内容の詳細は、健康カプセル！ゲンキの時間の公式サイトをご確認ください。