2050年には世界の半数が近視に！子どもの近視低年齢化とオメガ3の効果

2050年には約半数が近視になる！？

近年、近視の増加が懸念されていますが、その中でも特に子どもたちの視力に影響を及ぼす要因が多く見られます。国際的な報告によると、2050年には世界の人口の約50％が近視になるとの予測が立てられています。

近視の進行の背景

子どもたちがスマートフォンやタブレットを使う時間が長くなり、近くを見つめる作業が増加していることが、近視の低年齢化に寄与していると考えられています。これにより、眼球の形が変わり、視力が低下するリスクが高まっています。

松岡俊行先生が運営する江坂まつおか眼科では、小学生だけでなく幼稚園や保育園児でも強い近視が見受けられると報告されています。これは、スマートフォンやゲームによる影響だけではなく、屋外で過ごす時間の減少や生活習慣の変化など、さまざまな要因が絡んでいるとされます。

近視の進行メカニズム

近視は、眼球が前後に伸びることで生じます。ピントが網膜より手前に合う状態が続くと、遠くが見づらくなり、生活に支障をきたすことになります。また、近視が進行すると将来的に網膜剥離や緑内障などの目の病気リスクが高まるのです。

血流改善がカギ

最近の研究では、オメガ3系脂肪酸が近視の進行を抑える可能性があるとされており、特に血流の改善が重要であるとされています。

オメガ3の受容

オメガ3は、必須脂肪酸のひとつであり、血液をサラサラに保ち、眼球の血流を改善する働きがあります。最近の研究によると、子どもたちがオメガ3を多く含む食品を摂ることで、眼軸長が短く、近視の程度も良好である傾向が示されています。

アマニ油を活用しよう

オメガ3を摂取する方法の一つとして、アマニ油の利用が挙げられます。アマニ油は、亜麻の種子から抽出された植物性の油で、約50～60％がα-リノレン酸というオメガ3の一種です。サラダや納豆といった毎日の食事にかけるだけで手軽に摂取できます。

目を大切にする生活習慣

近視対策には、食事の改善だけでなく、日常生活に目を大切にする習慣を取り入れることが求められます。例えば、"20・20・20ルール"を実践すれば、目の負担を軽減することができます。これは、20分間スマートフォンやパソコンを使用した後、20秒間、20フィート（約6メートル）離れた物を眺めるというルールです。このルールを実践することで、目の筋肉が緩んでリラックスします。