「なんとなく不調」を訴える人が77.6％！その実態と睡眠の関係を探る

生活者の77.6％が「なんとなく不調」を実感

2025年に実施された「第6回なんとなく不調に関する実態調査」によると、生活者の77.6％が何らかの心身の「なんとなく不調」を経験していることが分かりました。これは2023年から3年連続で約8割という高水準で推移しています。

調査では「なんとなく不調」という言葉が持つ意味も重要です。この言葉には、特に病気とは診断されない中で自己判断で不快感や調子の悪さを感じている状態が含まれます。調査対象は20代から60代の男女、合計3,000人で、ウェブを通して実施されました。

調査結果の概要

調査結果を見ると、特に「なんとなく不調」を感じる心理的要因の中で最も多いのが「加齢」で1位。続いて「睡眠不足」が2位にランクインしています。女性顧客の中でも30代は88.3％と特に高い実感を示しました。この兆候は、年齢に伴う心身の変化や日常生活のストレスと深く関わっていると言えるでしょう。

「疲れ・だるさ」が代表的な症状

「なんとなく不調」と感じる主な症状は、1位が「疲れやだるさ」、2位に「目の疲れ」、3位が「肩こり」となっており、これらは長年の調査でも一貫して上位に位置している症状です。これにより、生活者はこれらの症状を日常の中で抱えながら生活を強いられているのです。

睡眠の質とその影響

調査参加者の中で、「なんとなく不調」を感じる人々の85.3％が、「睡眠の悩みが『なんとなく不調』につながる」と述べています。睡眠の質と「なんとなく不調」には密接な関係があり、睡眠不足が慢性的になればなるほど、心身の調子にも影響を与えると認識されているのです。

具体的な対処法とは

生活者は「なんとなく不調」に対してどのような対処を行っているのでしょうか。「生活習慣の改善」が最も多く38.0％を占め、次に「病院を受診する」が21.6％、友人や家族に相談することも20.7％という結果が出ました。しかし、調査の結果の約3人に1人は特に対処していないという現実も浮き彫りになりました。

特に特筆すべきは、最近若い世代を中心に「AIに相談する」という方法も増えている点です。この傾向は、20代ではAI相談16.0％、SNS検索13.4％といった数字が示す通り、若者のデジタルシフトを反映しています。しかし、専門医への相談の重要性も忘れてはなりません。

連休による影響

連休やその明けに「心身の調子が悪くなった」と答えた人々も、特に多く見受けられます。連休中、約6割が「睡眠リズムが崩れやすい」と感じ、そこで「なんとなく不調」を実感する人が続出しています。長時間のスマホやテレビの視聴、睡眠の乱れがその要因となることが明らかになりました。

スマホとの関係

心理的ストレスの要因として見逃せないのが、スマートフォンです。多くの人が意識する以上に、スマホが体調不良を引き起こしやすく、目の疲れやその結果としての全身の不調も報告されています。精神科医の酒井和夫先生は、スマホやデジタル機器からの情報に対する警戒心を持つことが大切だと指摘しています。

睡眠と心身の健康対策

酒井先生によると、「なんとなく不調」を改善するためには、リラックスする技術が重要です。ストレッチや入浴を通じて血行を促進することが、心地よい眠りに繋がる可能性があります。また、適切な睡眠環境を整えることも、良質な睡眠を確保するための一歩です。

日本人は、あまりにも忙しい日常に忙殺されがちで、ストレッサーフルな環境下で生活しています。睡眠時間の長さだけでなく、睡眠の質を重視した生活習慣が求められると感じます。今後も「なんとなく不調」をうまくコントロールするためのアプローチが重要です。