現代社会における睡眠の悩みとブルーライトの影響を探る

働く男女の睡眠の悩みとブルーライトの影響

働く28歳から57歳までの男女649名を対象に、LG Displayが実施した「睡眠とブルーライトに関する調査」の結果が公表されました。この調査では、睡眠不足やその原因、特にブルーライトへの認識と対策に関する実態が明らかになっています。

概要

調査の結果、全体の93.2%が「睡眠に悩んでいる」と回答し、最も多い悩みは「寝ても疲れが取れない」(15.6%)という結果が出ました。また「中途覚醒」(11.9%)を挙げる人も多く、この2つの問題は特に深刻です。

平均睡眠時間は「6時間19分」と、推奨される7〜8時間に満たない状況です。この短い睡眠時間の原因として、現代社会におけるデジタル機器の影響が考えられます。

ブルーライトとの関係

4人に1人がブルーライトと睡眠に関する知識を持たないという現実が明らかになりました。ブルーライトカットモードを使用している人は僅か25%，さらにその理由として「設定方法が分からない」「色が変わってしまう」といった意見が多く見られました。

睡眠改善のための工夫

睡眠の質を向上させるために、調査対象者の4分の1が「適度な運動」を意識していると回答しました。他にも「湯船につかる」「決まった時間に起床・就寝する」「カフェインを控える」など、様々な工夫を行っていることが分かりました。

睡眠不足がもたらす失敗エピソード

調査では、睡眠不足が引き起こす失敗エピソードも収集されました。

- 鹿児島県の57歳女性は、昼間にぼーっとしてしまった経験を語りました。
- 秋田県の54歳男性は、中途覚醒が原因で会議に遅れる事態に。
- 長崎県の28歳男性は運転中にうたた寝する危険な状況に直面。

このように、睡眠不足がさまざまな形で私たちの生活に影響を及ぼしています。

デジタル機器の使用時間

調査では、テレビやスマホ、パソコンの使用時間も測定されました。テレビは平均「2時間33分」、パソコンは「2時間46分」、スマートフォンは最も長く「4時間19分」にのぼりました。特にスマートフォンの使い過ぎが問題視されます。

対応策と今後の展望

LG Displayの技術者たちは、同社の有機ELパネルがブルーライトの放出量が70%も少なく、メラトニンの分泌促進に寄与することを確認しています。これにより、視聴時の快適さや健康的な睡眠パターンの維持が期待できます。医療機関と連携した研究によって、有機EL技術が睡眠に優しい製品として認証される日も近いでしょう。

今後は、個々のライフスタイルに合わせた睡眠改善策がますます重要となり、働く男女がより良い睡眠環境を手に入れるための努力が続いていくと考えられます。