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JR東日本の交替制勤務者向け健康改善プログラム

最近、JR東日本が実施した実証実験が注目されています。この実験では、交替制勤務を行う社員を対象に、自律神経に焦点を当てた生活習慣改善プログラムが導入され、その結果が驚くべきものでした。なんと、参加者の92.3%がプログラムを『継続したい』と回答。これは、単なる数値ではなく、勤務環境が不規則である交替制勤務者にとって、健康を保つための新たな道筋を示しています。

実証実験の概要

この取り組みは、JR東日本が主催したWaaS共創コンソーシアム（WCC）の一環として行われました。参加企業は、JR東日本自体のほか、ジェイアール東日本企画（jeki）やパラマウントベッド株式会社が協力しています。実証実験には、特に運輸関連の社員約40名が参加し、実施は2025年11月から2026年2月までの約4か月に及びました。

生活習慣改善プログラムの内容

このプログラムは、順天堂大学医学部の小林弘幸教授の監修のもとに開発されました。睡眠の質を向上させるために、自律神経を整えることが重要視されています。プログラムは以下の8つの生活習慣改善項目から成り立っています。
1. 1日3回の食事
2. 1日1回の発酵食品摂取
3. よく噛んで食べる
4. こまめな水分補給
5. 深い呼吸法（吸う・吐くの比率1:2）
6. 胸郭ストレッチ
7. 入浴時は湯船につかる
8. 3行日記による感情整理

これらは、日常生活の中で無理なく実践できる内容で、特に『3行日記』は、心の整理を助け、自律神経を安定させる手法として評価されています。

改善の効果

実験終了後、参加者に行ったアンケート調査では、96.3%の参加者が睡眠の質や自分の体調が改善されたと感じ、92.3%が継続的にプログラムを実施したいと回答しました。これは、単なる一時的な効果ではなく、実際に生活習慣を改善することで、心身の健康にポジティブな影響を与えることが期待できる結果です。

医学的検証も実施

また、このプログラムの実施に伴い、参加者には自律神経測定・インドール検査・気分プロフィール検査（POMS）が行われました。これにより、生活習慣の改善が腸内環境にも好影響を及ぼす可能性が示され、参加者の精神的な健康状態も向上しました。

小林弘幸教授のコメント

小林教授は今回の取り組みの意義について、『参加者が自分の心身の状態を理解し、シンプルな行動によって睡眠の質を向上させられる可能性が見えたこと』と述べています。これにより、不規則な勤務環境においても、心身の健康を維持する手段が示されました。

まとめ

株式会社オレンジページは、食と健康に関する知見を活かし、今後も自律神経調整に基づいた生活改善プログラムを提供していく予定です。交替制勤務者を支援する取り組みが、広がりを見せることが期待されます。このような実証実験を通じて、多くの人が健康で充実した生活を送ることができるようになることを願っています。

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