筋肉の成長を支える！岡田隆教授の疲労回復法が登場

株式会社ポプラ社から、7月24日に日本体育大学の教授でありボディビルダーの岡田隆氏による初の疲労回復書『究極の筋トレ休息法』が刊行されます。著者はこれまでに累計100万部以上の書籍を執筆しており、今回の本は30年間の運動と筋トレの経験を基に、最新のトレーニング科学を活用した疲労回復メソッドを披露する内容です。

疲労回復の重要性

筋トレは身体を鍛えることだけでなく、賢く休むことも重要です。実際、多くの人が「何時間寝ればいいのか」「合う寝具はどれか」「疲れているのに休まない」など、休息の重要性を見落としがちです。しかし、適切な休息を取ることで、筋肉の成長やパフォーマンスの向上が期待できます。本書では、テレビや動画メディアで話題となっている岡田氏の「休息メソッド」を初公開し、心身の回復方法を詳しく紹介します。

「休み」の概念を変える

著者は睡眠の質と量が、運動パフォーマンスに与える影響を自身のボディビル体験から学びました。前日の睡眠不足や質の低下を改善することが、日常生活やトレーニングの成果に繋がることが明らかになったのです。具体的な睡眠のメソッドとしては、以下の点が挙げられます。
1. 睡眠時間を意識的に増やす
2. マットレスの体圧分散を整える
3. 首や肩を自然な姿勢で支える枕を選ぶ
4. 寝る前の栄養摂取に注意する
5. トレーニングは寝る3時間前までに終了させる

これらの方法は、身体を「回復モード」に導くために欠かせません。

本書の特徴

本書では「筋トレと疲労の真の関係」「筋トレ時に脳を休ませる必要性」「栄養と回復の関連」「プロテインサプリメントの選び方」など、様々な観点から休息と疲労回復の重要性が解説されています。

更に、本書はマヂカルラブリーの野田クリスタル氏からも推薦を受けており、「休みなくして成長はない」というメッセージが込められています。岡田氏も、トレーニングの質を高め、持続可能な身体づくりのためには、しっかりと休息を取ることが重要だと強調しています。

章立て・目次（一部抜粋）

- 序章　筋トレは休息・回復の時代へ
- 第1章　休むことを恐れない
- 第2章　「超回復理論」と「フィットネス‐疲労理論」
- 第3章　筋トレは睡眠からはじまる
- 第4章　栄養を整えなければ疲労回復は完成しない
- 第5章　疲労と向き合う賢い筋トレ法
- 終章　筋トレに依存しない人生をおくるために

岡田隆教授について

岡田隆氏は日本体育大学で教育と研究を行い、ボディビルダーとしてのキャリアも築いています。2022年のIFBB世界選手権では第三位、2023年のWNBF世界選手権では優勝するなど、数々の実績を残しています。また、教育者としても日本オリンピック委員会や大学で多くの選手を指導してきました。

本書『究極の筋トレ休息法』を通じて、岡田氏が提唱する科学的で実践的な疲労回復法を学び、トレーニング効果を最大限に引き出していきましょう。この本が、あなたの筋力向上に大いに役立つことを期待しています。