受験生必見！Dr.stretchが提案する机でできる1分ストレッチ

Dr.stretchが提案する「机で1分ストレッチ」で、身体を整え、成績向上！

受験シーズンが迫る中、勉強に励む皆さんに欠かせないのが体調管理です。株式会社nobitelが運営するストレッチ専門店『Dr.stretch』は、全国に290以上の店舗を展開し、その独自技術「コアバランスストレッチ」を通じて、皆さんの健康をサポートしています。

長時間の勉強による前傾姿勢が身体に及ぼす影響について考えたことはありますか？勉強中はつい前かがみになりがちですが、これが原因で背中や肩、首の筋肉が緊張し、血行不良を引き起こします。その結果、肩こりや目の疲れ、さらには腰痛まで生じてしまいます。受験に集中するためには、まずは体調をキープすることが肝心です。

1分ストレッチで気分転換と健康維持を！

『Dr.stretch』では、日々の生活に簡単に取り入れられる「1分ストレッチ」を提案しています。継続することで前傾姿勢による緊張を和らげるだけでなく、勉強の合間に気軽に行えるため、心のリフレッシュも期待できます。ここでは2つのストレッチを紹介します。

前傾姿勢を整えるストレッチ

1. 頭の後ろで手を組む。
2. 肘を机に置く。
3. お尻の方に体重をかけるように体を下げる。
4. ゆっくり深呼吸をする。

このストレッチは、腕や肩、背中をしっかりと伸ばすことができ、リラックス感が得られます。勉強を始める前や、集中力が欠けてきたときにおすすめです。

腰まわりのストレッチ

1. 左足を右足にかける。
2. 右手を左足の膝に添える。
3. 左腕を後ろまわして椅子の右側にかける。
4. 息を吐きながら、腰を左側にねじる。
5. 反対側も同様に行う。

このストレッチでは、腰をしっかりとほぐし、血行を促進します。受験勉強の後の疲れを軽減し、スッキリとした気分で次の勉強に臨むことができます。

お家でも簡単！続けられるストレッチ

ストレッチを促進するために、Dr.stretchでは公式インスタグラムで他のストレッチ動画も公開しています。勉強の合間に、さまざまなストレッチを取り入れることで、身体だけでなく、心のコンディションも整えましょう。

Dr.stretchのマンツーマンストレッチ

他にも、各店舗ではプロのトレーナーによるマンツーマンでのストレッチが受けられます。『Dr.stretch』は、独自の3段階構成の「コアバランスストレッチ」を用いて、深層筋にまでアプローチ。体の不快感を和らげ、スポーツパフォーマンスを向上させるサポートも行っています。

受験を控えた皆さん、身体をしっかりと整えることで、パフォーマンスを最大限に引き出しましょう！