女性の月経周期を活用した新しいダイエット法が注目されています

女性の月経周期を活用した新たなダイエット法

夏が近づく中、多くの女性が短期間でのダイエットを目指す時期がやってきましたが、その中で新しいアプローチとして注目を集めているのが、「医学的ダイエット」です。このダイエット方法は、女性特有の月経周期に基づいたトレーニングメニューを組み込むことで、より効果的な体作りをサポートするものです。

東京都渋谷区に本社を構える株式会社Dr.トレーニングでは、月経周期を考慮した指導を行うことによって、多くの女性たちが抱えるダイエットの壁を乗り越える手助けをしています。

なぜ月経周期がダイエットに影響するのか

女性の身体は、約1か月の間に「卵胞期」「排卵期」「黄体期」「月経期」という4つのフェーズに分かれ、それぞれ異なるホルモンの働きに影響を受けています。特に黄体期（生理前の約10日間）は、ホルモンバランスが変化し基礎体温が0.3〜0.5℃上昇、そして1日の消費カロリーが40〜120kcal増加します。この時期に体重が減らないと感じる女性が多いのも、このホルモンの変化が影響しています。

多くの女性は、「同じ食事と運動をしているのに」「生理前になると甘いものが食べたくなる」といった声を挙げています。これらの悩みを自分の意思の弱さだと感じて過度な制限に走ることもありますが、実際には身体の生理的な変化によるものであることを理解することが重要です。

医学的ダイエットの特徴

この医学的ダイエットの基本は、月経周期を把握することから始まります。毎朝起きた後、体温を記録することで、安定した黄体期を見極めることができます。黄体期に入ると、食事制限をせず、むしろ毎日200〜300kcalほど多く摂取して、身体が持つ代謝の波に合わせたダイエットを行います。このアプローチにより、エネルギー効率の良い身体を作ることができるのです。

また、運動に関しても工夫があります。黄体期には、高強度の運動を避け、ピラティスに基づく呼吸法や骨盤調整など、体を整えるメニューが重視されます。一方、生理後から排卵期には筋力トレーニングや有酸素運動を行い、身体を鍛えるタイミングとします。「痩せることを重視する日」と「身体を整えることを重視する日」を明確に分けることが、このダイエット法の成功に繋がるのです。

Dr.トレーニングの取り組み

株式会社Dr.トレーニングでは、科学的な知見に基づいたトレーニングプログラムを提供しています。ピラティスをベースにした身体を整えるメニューと、筋トレや有酸素運動による鍛えるメニューを、女性の月経周期に応じて柔軟に提供することで、単なるボディメイクにとどまらず、女性の身体の変化を理解し、健康的で動きやすい身体作りを目指しています。

最終的には、全ての女性が「無理なく、自分らしく整えられる」社会を実現することを目指しています。