夏に要注意！便秘から腸をオアシス化する方法｜絶好腸県・愛知の秘策を大公開！

夏の健康トラブル「便秘」を解消！絶好腸県から学ぶ腸活のススメ

「健康カプセル！ゲンキの時間」では、夏に増える健康トラブルの一つである便秘に焦点を当て、腸内環境を整えるための方法を特集します。

番組では、便秘が少ないことで知られる「絶好腸県」と呼ばれる愛知県に注目。愛知県の食文化や生活習慣から、腸内環境を整え、健康的な腸を育むためのヒントを探ります。

なぜ夏は便秘になりやすいのか？

夏は気温が高く、大量の汗をかきます。汗と一緒に水分が失われることで、便が硬くなりやすくなるため、便秘になりやすいのです。

さらに、夏バテによる食欲不振や冷たいものの摂取など、食生活の乱れも便秘を悪化させる要因となります。

便秘は腸の健康だけでなく、全身の健康にも影響大！

便秘は、単に排便が辛いだけでなく、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。

腸は免疫細胞の約7割が集まる場所であり、腸内環境が悪化すると、免疫力が低下し、感染症やアレルギー性疾患などのリスクが高まります。また、便秘によって腸の働きが低下すると、消化不良や栄養吸収の悪化、さらには代謝の低下にもつながる可能性も。

絶好腸県・愛知から学ぶ！腸のオアシス化の秘訣

番組では、腸内環境に良い影響を与える食材や生活習慣を、専門医の解説と共に紹介します。

愛知の朝の定番： 愛知県では、朝食に味噌を使った味噌汁を食べる習慣が根付いています。味噌に含まれる乳酸菌は、腸内環境を整え、善玉菌を増やす効果が期待できます。

腸内環境を整える「レジスタントスターチ」： 愛知県では、伝統的に「でん粉」を多く摂取する食文化があります。でん粉の一種である「レジスタントスターチ」は、腸内環境を整える効果が期待されています。レジスタントスターチは、消化されずに腸まで届き、善玉菌のエサとなり、腸内環境を改善する働きがあります。

地元に根付く伝統食材： 愛知県には、伝統的に食べられてきた様々な食材があります。例えば、ひじきや昆布などの海藻類は、食物繊維が豊富で、腸の蠕動運動を促進する効果が期待できます。また、発酵食品である納豆や味噌も、腸内環境を整えるのに役立ちます。

腸をオアシス化する簡単レシピ： 番組では、腸内環境を整える効果が期待できる、簡単なレシピも紹介されます。専門医が考案した、手軽に作れて美味しいレシピは、忙しい方でも実践しやすいものばかりです。

腸の血流をアップさせる運動習慣： 腸の働きを活発にするためには、運動も重要です。番組では、腸の血流をアップさせる効果が期待できる、簡単な運動を紹介。自宅でも簡単にできる運動なので、ぜひ試してみてください。

ひねって便秘改善！絶好腸「腸」ストレッチ： 便秘解消に効果的なストレッチも紹介。専門医が考案したストレッチは、腸の動きを活性化させ、便秘解消をサポートします。