自己を否定しない練習法が導く変化への第一歩

自分を否定しないことで見つかる新たな自分

「変わりたい」と願う気持ちがあっても、なかなか実現に至らないことは多いものです。私たちは、ダイエットや習慣形成、自己啓発の本を読んでも継続できず、自分の意志の弱さに落胆することがあります。しかし、本書『自分を否定しない練習不足から始まるネガティブループを抜け出すシンプルな考え方』を著した武末有希子氏は、その原因が心の構造にあると指摘します。

書籍の背景

インプレスグループが発行した本書は、心のメカニズムを理解し、その仕組みを利用することで、「戻らない変化」を作り出す具体的な方法を示しています。心の中で繰り返されるネガティブな思考から脱却するためには、自己否定をしないこと、すなわち自身を受け入れ観察することが必要だとされています。

心のしくみとネガティブループの解明

本書では、自己否定や不安を引き起こす心の仕組みをわかりやすく解説しています。「なぜ同じ失敗を繰り返すのか」「頑張っても続かない理由は何か」といった問いに対し、心理学や脳科学などの観点からアプローチしています。特別な技術や強い意志を必要とせず、日常の中に取り入れられる小さな練習を通じて心の変化を促します。

練習の具体例

たとえば、自分自身を否定する代わりにただ観察する練習が紹介されています。自分を責める必要はなく、ただ心の動きを追いかけるだけ。これにより、不安や自己否定感が軽減され、新たな視点から自分を見ることができるようになるのです。これは、日常のどんなシーンでもできるシンプルな行動であり、続けることで少しずつ「戻らない変化」が実現します。