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40代女性の献立作りに関する調査

最近の調査によると、なんと86.3％の40代女性が「献立を考えるのは大変だ」と感じていることが明らかになりました。食事は美容や健康に大きな影響を与えるため、栄養バランスを考慮しながらメニューを考えるのは、特に忙しい現代女性にとって大きなプレッシャーです。では、どうしたらこの悩みを軽減できるのでしょうか。解決策をいくつかご紹介します。

1. 曜日別テーマを設定する

毎週同じ曜日に特定のテーマを設けることで、メニュー選びがはるかに簡単になります。たとえば、「月曜日はパスタの日」、「火曜日は魚の日」といった具合に。テーマが決まっていれば、その日の料理を考える際に細かなアレンジだけで済み、あまり悩むことがなくなります。この方法はシンプルながら効果的です。

2. 月ごとの献立を作成する

もう一つのおすすめは、月ごとに概要的な献立リストを作成することです。「週に一度は魚料理を入れる」といったルールを設けることで、食材が偏るのを防げます。事前に計画することで、買い物もスムーズになり、急なメニュー変更にも対応しやすくなります。少しの工夫が食卓を豊かにしてくれるのです。

3. 献立作成アプリを活用する

近年、好みや食材に基づいて自動的に献立を提案してくれるアプリが増えてきています。これを利用すれば、考える手間を大幅に省くことができます。一部のアプリでは、レシピも一緒に提案してもらえるため、料理の幅も広がります。このようなテクノロジーを活用するのは、賢い選択です。

また、ネット上には栄養士が監修したレシピを提供しているサイトが多数存在します。特に「肌にいい食事」に特化したレシピは、美容面でも期待ができ、健康を考えた食事に役立ちます。

調査概要

この調査は、2024年10月12日(土)に株式会社アースケアが実施し、40代から50代の女性100名を対象としました。インターネットを通じた調査で、多くの女性が日常的な「献立作り」に直面する課題を抱えていることが証明されました。

多忙な毎日の中で、献立を考えるのが大変だと思うあなたも、ぜひこれらの工夫を試してみてください。食事の準備が少しでも楽になれば、もっと楽しんで料理に挑むことができるかもしれません。今こそ、自分と家族のために理想の食生活を実現しましょう。

詳細やレシピは、株式会社アースケアのサイト「スハダスキンケア」にて公開されています。

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