風邪やインフルエンザにかかったときの重症化予防法まとめ

風邪やインフルエンザにかかったときの重症化予防法

風邪やインフルエンザの季節が到来し、対策を整えておくことが求められます。しかし、すでに感染してしまった場合には、重症化を防ぐための対策が重要です。2024年11月に大正製薬株式会社が行った調査によると、風邪やインフルエンザに感染した際に実施している対策として、病院に行って処方薬をもらうこと、水分を多めに摂取すること、身体を温めることなどが多く挙げられています。このような票から見えてくるのは、まずは専門家の意見を聞きながら、自己判断を避けるポイントです。

重症化を防ぐための行動

感染症の早期治療や重症化を避けるためには、いくつかのポイントがあります。まず、内科医の久住英二先生が強調するのは、日頃からの「慢性炎症」対策です。慢性炎症とは、外的要因によって体内で長期間続く炎症のことを指し、これを抑制することで免疫システムの活動を助けることが可能です。慢性炎症は、高血圧や糖尿病、肥満、老化など多くの要因によって引き起こされるため、普段から健康管理が不可欠です。

免疫力を高めるための食事

感染症にかかると、腸内環境が乱れ、免疫力が低下することがあります。そこで、腸内環境を整えるための食材が重要です。特に、イカやタコ、牡蠣に多く含まれるタウリンは、腸管バリア機能を改善し、免疫細胞の働きをサポートします。腸を整えることで、感染症の重症化リスクを大幅に下げることが期待できるのです。また、乳酸菌や食物繊維を含む食品も腸の健康を助けますが、感染症発症時は耐性が低下するため、摂取方法に注意が必要です。

さらに、ビタミンB群も重要な役割を果たします。特に、B1、B2、B6はエネルギー代謝を助け、免疫細胞の生成や抗体の生産に寄与します。豚肉や魚、卵などの消化しやすい食材を使うことで、体力を回復しやすくなります。

運動は軽めに、体を温める

免疫細胞の活発な働きを促すためには、適度な運動も効果的です。感染症の時期でも軽いストレッチやウォーキングが推奨されます。また、入浴によって身体を温めることでも、血流が促進され、免疫力が向上します。体温が37～38℃が目安と言われているので、体調が許す範囲での入浴が望ましいです。ただし、体調が優れない時は無理を避け、清潔を保つ程度に留めましょう。