季節に応じたメンタルケア法を紹介する新刊が登場！

知っておきたい季節ごとのメンタルケアとは？

環境の変化が心に与える影響を理解することは、現代社会において非常に重要な課題です。2025年4月12日、株式会社法研から新刊『整え上手になるためのメンタル歳時記～春夏秋冬こころをラクにする秘訣』が発売されます。この本は、精神科医であり、元準ミス日本でもある木村好珠先生が執筆したもので、季節ごとの心の健康を整えるための方法を多角的に解説しています。

変化する季節、揺れる心

多くの人は、季節の変わり目に体調を崩しやすいという実感を持っています。しかし、体の健康だけでなく、心の健康にもその影響は波及します。特に春の訪れや秋の深まり、夏の暑さや冬の寒さといった季節の移り変わりは、私たちのメンタルに直接的な影響を与えることがあります。

環境の変化もメンタルに影響を与えます。例えば、新しい職場や新しい友人との出会いなど、新しい環境に適応することはストレスの元となることもあります。このような状況の中で、心をどのように整えるかが、本書の重要なテーマです。

書籍の主な特徴

『整え上手になるためのメンタル歳時記』は、四季折々のメンタルケアのポイントを、精神科医による分かりやすい解説と共に提供しています。具体的な症状や状況に対する適切な対処法が紹介されており、読者は自らのメンタルをケアする知識を身につけることができます。

季節に基づくメンタルの不調

本書では、「季節性感情障害」や「五月病」といった、特定の季節に特有のメンタル不調について詳細に触れています。「梅雨の時期に気分が沈む」「冬になると無気力になる」といった経験がある方は多いでしょう。それらの症状の背後には、季節的な要因が潜んでいることが少なくありません。この本を通じて、読者は季節とメンタルの関係性を理解し、適切な対処法を見つけることができるでしょう。

自律神経の理解と調整

メンタルケアにおいて重要なのは、自律神経の働きを理解することです。著者は、自律神経のバランスを整えることで、心の健康を促進する方法を提案しています。季節ごとの自律神経への影響を理解し、日常生活に取り入れることで、心を穏やかに保つためのヒントが得られます。また、各章のコラムでは、具体的な状況に対する対策が示されており、読者は自分自身の状況に応じたアドバイスを受けることができます。

メンタルケアの新しい視点

本書は、これまでのメンタルケア本にはないユニークな視点を持っています。季節ごとの行事やイベント、社会的な変化に基づいたメンタルケア方法が探索され、読者自身の感情に敏感になれるような工夫がされています。自分の心の変化に敏感になり、未病の段階で対策を講じることができるという考え方は、今後のメンタルヘルスへのアプローチにおいて新たな可能性を提示しています。