2026年版nishikawa睡眠白書、睡眠の実態が明らかに！若者の社会的時差ボケや子どもの睡眠不足

『nishikawa 睡眠白書 2026』が公開

西川株式会社が「日本睡眠科学研究所」の監修のもと、1万人を対象にした睡眠実態調査「nishikawa 睡眠白書 2026」を、9月3日の「秋の睡眠の日」に発表しました。この調査は2018年から毎年行われており、今年で9年目を迎えます。

調査の目的と背景

近年、特に10代から20代のZ世代において、平日の睡眠不足を休日に補う「寝だめ」によって引き起こされる「社会的時差ボケ」が問題視されています。調査では、この現象や、子どもたちの睡眠不足の実態、ビジネスパーソンの睡眠負債による業務ミス、さらには「リカバリーウェア」などの新しい睡眠投資トレンドについて詳しく分析しています。

主な調査結果トピックス

1. 社会的時差ボケの現状

調査によると、10代から20代にかけての高校生は平均71.9分、20代は77.3分の睡眠時間のズレがあります。このズレは、平日に十分な睡眠を取れず、休日に寝だめをすることが原因で、特に月曜日のパフォーマンス低下に繋がっています。

2. 子どもたちの睡眠不足

小・中・高校生に関するデータも明らかになっています。高校生の約70%は、厚生労働省が推奨する睡眠時間に達しておらず、この状況は成長期における健康や学業に深刻な影響を及ぼします。

3. ビジネスパーソンと睡眠負債

調査では、成人の半数以上が不眠症の兆候を示し、仕事中に睡眠不足によって業務ミスを経験した人が48.1%に上りました。企業は昼寝や仮眠制度の導入など、社員の健康を重視する動きが求められています。

4. 都道府県別の平均睡眠時間

全国平均では平日が7時間8分、休日が7時間47分とされています。最も平均睡眠時間が長いのは青森県で、逆に鳥取県が最も短いとのことです。

5. 新たな睡眠投資トレンド

調査によると、睡眠の質向上を図るために今後購入したいアイテムとして「オーダーメイド枕」が27.8%でトップ、続いて「リカバリーパジャマ」が22.7%と急速に人気を集めています。この結果は、特に20代の男性において、睡眠にかける予算の重要性が高まっていることを示しています。

まとめ

この調査結果は、現代社会が直面する様々な睡眠関連の課題を明らかにしました。社会全体で今後どのような対策を講じていくかが問われる中、個人の睡眠投資意識の高まりや、企業としてのサポート体制がますます重要であることが分かります。効果的な睡眠の取り方や、睡眠環境の整備が今後の健康や生産性に直結することが予想されます。

詳しい内容は公式サイトで確認できます。ナイティングリースズ暦や睡眠に関する情報を今後どう活かしていくか、一人一人が考えていく必要があるでしょう。