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新時代の熱中症対策「冷え活」

毎年、夏になると熱中症が増える中、2025年の暑い夏を迎えるにあたり、特に注目されているのが「冷え活」です。この言葉が指すのは、体温を内側と外側から効果的に下げる新しいアプローチです。本記事では、7月13日に放送される『健康カプセル！ゲンキの時間』の内容を中心に、実際の熱中症対策や冷え活の具体的な方法についてご紹介します。

熱中症の現状と対策の重要性

昨年、全国で熱中症により救急搬送された人数はなんと9万7000人を超え、過去最高の数字を記録しました。特に、これからの数十年は地球温暖化の影響で、さらなる気温上昇が予想されています。こうした中、企業が熱中症対策を義務化する動きが進むのも無理はありません。冷え活を実践することで、熱中症のリスクを大きく減少させることが期待されています。

新しい熱中症対策「冷え活」

「冷え活」とは、身体を内側からも外側からも冷却する方法です。その一環として有効なのがプレクーリングです。プレクーリングは、身体を冷やすための技術であり、特に飲むことができる氷、いわゆる「飲める氷」が注目されています。これは、体に負担をかけずに効率よく体温をさげることができる方法で、特に暑い日には効果を発揮します。

飲める氷の作り方

材料

• - 水
• - 季節の果物やハーブ (例: ライム、ミント)

作り方

1. 材料をカットし、水と一緒に製氷機に入れます。
2. 冷凍庫で凍らせ、しっかり固まったら完成です。
3. 必要に応じて、飲み物に加えたり、そのまま食べても良いでしょう。

この飲める氷は、単なる冷却効果だけでなく、美味しさも兼ね備えています。これを飲むことで、より快適に過ごせるでしょう。そのほか、近年では自治体がクーリングシェルターの設置や「マイミズ」の推進を行っており、熱中症対策が進められています。

食事からも「冷え活」

冷え活の一環として、食事も重要です。手軽にできる夏に最適なレシピをいくつかご紹介します。

• - 冷や出汁: 熱中症予防に最適な冷や出汁の作り方は簡単です。出汁を冷やすことで、おいしさを保ちながら体をクールダウンできます。
• - 冷や出汁レシピ: これを使ったレシピは無限大。そうめんにかけたり、冷やし茶漬け、お蕎麦との相性も抜群です。

熱中症対策は、知識と実践が鍵です。これからの暑い季節、冷え活を取り入れて、健康的で快適な夏を迎えましょう。情報は7月13日放送の『健康カプセル！ゲンキの時間』を参考にして、自身の生活に応じた熱中症対策を進めてください。

出演者・放送情報

• - メインMC: 石丸幹二
• - サブMC: 坂下千里子
• - 放送日: 2025年7月13日(日) あさ7:00

詳細は番組の公式ホームページでご確認ください。

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