猛暑に潜む髪への悪影響！家庭内生活が引き起こす「インドア髪バテ」

2026年の夏。日本全国が記録的な高温に襲われ、特に東海地方では40℃を超える酷暑日が続出しています。この異常気象の背景には、地球温暖化の影響に加え、エルニーニョ現象が影響を与えているとされています。こうした猛暑を受けて、多くの人々は熱中症を避けるために、自宅で過ごす時間を増やす「インドア生活」を選択しています。

インドア生活の現状

調査によると、約半数以上の人々がこの夏、自宅で過ごす時間が増えると回答しています。涼しい室内で安全に過ごす方法として、クーラーを利用し、できるだけ外出を控える選択が浸透してきました。その結果、室内消費や在宅ニーズが急増中です。しかし、この「インドア生活」に潜むリスクも同時に増えていることが明らかになりました。

クーラーと不規則な食生活

“インドア生活”の実態を調査したところ、6割以上が熱中症対策としてクーラーの使用量が増えたと答えています。エアコンの冷風が直接体に当たる環境で長時間過ごすことは多くの人にとって普通になっていますが、これは体に悪影響を及ぼす可能性があります。加えて、暑さによる食欲低下から、そうめんや冷たい麺類、アイスクリームなどの簡易な食事で済ませてしまう傾向が見受けられました。こちらも約6割の人が「食事のバランスが偏る」と回答しています。

髪への影響

こういった室内環境や食生活の変化は、睡眠の質にも悪影響を及ぼしています。エアコンにより夜の温度調節がうまく行かず、7割の人が睡眠の質が落ちたと感じています。このような環境が続くことで、体だけでなく、特に髪にも深刻な影響が出始めています。調査において、過半数が「夏なのに髪がパサつく」「頭皮がベタつく」などのトラブルを経験していると回答しています。

髪の変化の原因

気になるのは、自宅にいるからこそ安心だと思われがちなヘアケア。実際には、髪が受けるストレスの最大の原因は「インドア生活」であることがわかりました。多くの人が髪のダメージを「紫外線」や「汗や皮脂のつまり」と関連づけていますが、室内で長時間冷房にさらされることが逆に髪に栄養を供給する機会を奪っているのです。

クレアージュ東京の提案

クレアージュ東京エイジングケアクリニックの浜中聡子医師は、「今年の夏、特に注意すべきは室内で過ごすことがもたらす『インドア髪バテ』です」と述べています。本人は気づかずに髪や頭皮がダメージを受け、栄養不足によって抜け毛が進行する恐れがあります。

インドア髪バテへの対策3つ

そこで、浜中医師が提唱する「インドア髪バテ」の対策を以下に紹介します。

1. 睡眠の質を改善：毎晩7〜8時間の睡眠を確保し、特に入眠後の3時間を深い眠りに使うことが重要です。睡眠不足は成長ホルモンの分泌を奪います。

2. 栄養バランスの見直し：タンパク質やビタミン、亜鉛を意識的に摂取することで、髪の成長を助けましょう。冷たい食事だけでなく、バランスのとれた食生活が必要です。

3. シャンプーの見直し：じっとりした汗や皮脂が毛穴を詰まらせる原因となります。髪を洗う前にぬるま湯で予洗いを行い、頭皮までしっかりと洗い流すことを意識してください。