更年期対策として注目のバナナ習慣とは？高尾美穂医師が語る

バナナ習慣で更年期を乗り越えよう

近年、40代から60代の女性の健康への意識が高まっています。特に、10月18日の世界メノポーズデーを控え、健康維持や更年期ケアに対する関心が集まっています。そんな中、日本バナナ輸入組合は公式サイト「バナナ大学」で「更年期ケア」に関する特設ページを公開することを発表しました。この特設ページには、医学博士で産婦人科専門医の高尾美穂先生のインタビューや更年期に関するアンケート結果が掲載される予定です。

男女で異なる更年期の認識

日本では更年期に関する理解が男女で大きく異なるという実態があります。最近の調査によると、「男性更年期」を知っていると答えた男性は約75%に留まり、約4人に1人はその存在すら認知していないことが分かりました。同様に女性も男性に比べ認知度が高いものの、依然として情報が不足していると感じている方も多いようです。

更年期に関連する身体の変化には多くの症状が含まれ、特に共通の悩みとして「疲れやすさ」が挙げられます。これは男女共に感じていることですが、特に男性は自覚症状が少ない傾向にあります。調査でも約3人に1人が「何の症状も感じていない」と訴えた結果が得られています。

セルフケアの重要性

セルフケアが必要だと感じる一方で、実際に対策を講じている人は少ないという現実があります。女性の38.2%、男性の46.3%は「何もしていない」と回答し、日常生活でのセルフケアの意識はあっても対策が不十分であることが確認されました。

そんな中、高尾美穂先生が提唱する「1日1本のバナナ習慣」に注目が集まっています。バナナには必須アミノ酸であるトリプトファンやビタミンB6が含まれており、これらの栄養素はセロトニンの生成に不可欠です。セロトニンは心の安定を保つ「幸せホルモン」として知られ、更年期の不調を軽減する手助けをするかもしれません。バナナを朝食に取り入れることで、日中のセロトニン生成を促進し、夜は睡眠ホルモンのメラトニンに変化するため、快眠へと導く効果も期待できます。

健康的な生活習慣への第一歩

さらに、バナナは約93kcalと低カロリーで続けやすいため、更年期世代にとって理想的なセルフケアアイテムです。ヨーグルトと一緒に食べることで骨の健康もサポートでき、運動前にはエネルギー補給の「お守りバナナ」としても使えます。

40～60代の方々にとって、更年期は新たなスタートラインです。この機会に高尾美穂先生が提唱する「バナナ習慣」を取り入れ、心と体を整えてみてはいかがでしょうか。最新のアンケート結果や具体的な対策は、公式サイトの特設ページでご確認いただけます。

詳しい内容は、こちらのリンクをチェックしてください。

高尾美穂先生のプロフィール

高尾美穂先生はイーク表参道の副院長であり、医学博士で産婦人科専門医として活躍しています。彼女は女性の健康をサポートしてきた実績があり、医療だけでなくヨガやスポーツなど多角的なアプローチで情報を発信しています。多くのメディアでの活動を通して、分かりやすく親しみやすい解説が高い評価を得ています。著書には『更年期に効く美女ヂカラ』などがあります。