整った生活への第一歩を導く！『最初の「10分」がどう人生を変えるか』

生活を整えるための新たな道

ビジネスパーソンが毎日仕事に追われ、やりたいことをあきらめる日々。それを解決する鍵があるとすれば、最初の10分を見直すことです。フォレスト出版から2026年1月21日に発売される『最初の「10分」がすべて人生を制する冒頭戦略』では、根性や無理でなく、自然に流れるように日々を整える方法が紹介されています。

時間の使い方、最初がカギ

「1日をどう使うか」ではなく「何を最初にするか」が重要だと著者の井上皓史氏は述べます。忙しさに流されてしまう日常を変えるために、最初の10分を有効活用するのです。これにより、徐々に自分の生活を取り戻していく感覚を実感できるはずです。

最初の10分の重要性

井上氏は、人生の各重要な時間帯に「最初の10分」の流れを意識することを勧めています。朝起きてからの10分、仕事を始める前の10分、帰宅後の10分、寝る前の10分を意識することで、その後の行動がスムーズに流れるようになるのです。これまでの急ぐばかりの生活から、少しずつ自分のペースに戻すための方法を知ることができる一冊です。

7つの時間ブロックで生活を再構築

本書では、1日を24時間として扱うのではなく、7つの時間ブロックに分けて生活を見直す考え方が提案されています。具体的には、下記のように時間をブロック分けします。

- ブロック1: 就寝前1時間30分の「DOWN TIME」
- ブロック2: 就寝7時間30分の「SLEEP TIME」
- ブロック3: 起床後1時間の「WAKE TIME」
- ブロック4: 仕事前1時間30分の「FOCUS TIME」
- ブロック5: 仕事9時間の「WORK TIME」
- ブロック6: 帰宅1時間の「GRADATION TIME」
- ブロック7: 帰宅後2時間30分の「FREE TIME」

これらのブロックそれぞれに役割を与えることで、流される時間を減少させることが可能です。実践的でありながら、毎日を少しずつ整える手始めとして、今日から試せることだらけです。

自分自身の時間の主導権を取り戻そう

本書は、人生の主導権を取り戻したいという人々に向けられています。時間の管理というよりは、少しずつ主導権を自分に取り戻していく感覚を大切にしています。忙しい日々の中でも、ちょっとした工夫で日常が一変する様子を実感できるでしょう。

本書の構成と著者について

本書は、以下の章で構成されています。
1. 人生がうまくいかない理由
2. 「DOWN TIME」「SLEEP TIME」「WAKE TIME」について
3. 仕事の質を左右する「FOCUS TIME」「WORK TIME」
4. 自分の時間の確保「GRADATION TIME」「FREE TIME」
5. 「最初の10分」を自動化する方法

著者は株式会社5AMの代表取締役である井上皓史氏。早起きのメソッドを広める活動を行い、生活の質向上に力を入れています。彼の経験と知見が詰まった本書は、多忙なビジネスパーソンにとって必読の一冊となることでしょう。