君島十和子さんが贈る腸活レシピ本が2月21日に発売！

君島十和子さんの新刊がついに登場！

美容家として広く知られる君島十和子さんが、腸内環境を整えるためのレシピを紹介する新刊『君島十和子のおいしい美容「腸活レシピ」』を2月21日（金）に出版します。この本は、腸活を意識した食事法やメンタルケアについての情報を詰め込んだ内容となっており、日々の生活に役立つヒントがたくさん掲載されています。

腸活への旅

君島十和子さんは、10代の頃に日焼けや20代の肌トラブルに悩んでいた経験をもとに、腸の健康が肌の状態に影響を与えることを学びました。特に、ヨーグルトを毎日摂ることで腸内環境を整える大切さを実感し、腸活に取り組むきっかけになったそうです。その後、結婚し、子育てをしながらも腸についての知識をさらに深めていきました。

彼女が腸活を続けて10年以上経つ今、健康的でポジティブな毎日を実感しています。インスタグラムでは腸活に関する情報を発信し、多くのフォロワーに支持されています。

家族とともに楽しむ腸活ご飯

腸活とは、腸の健康を促進するための様々な活動を指します。君島家では、毎日の食事に腸に良いものを意識的に取り入れているとのこと。本書では、君島家の「朝食」と「夕食」の具体的な献立も紹介されていて、実際に家族で楽しめる腸活メニューが提案されています。

大好評のクッキングライブでは、白味噌と塩麹で味付けした和風ポトフ、高野豆腐を使用したボロネーゼ、キムチとチーズを使った餃子など、腸に優しいレシピが目白押しです。

十和子さんの腸活ルーティン

腸活のためには、食事だけでなく、生活習慣も重要です。君島さんは、毎日のストレッチや週2〜3回のウォーキングを始めとする運動、質の良い睡眠を心がけています。また、メンタルケアとして部屋に花を飾ることや、側頭筋のマッサージを行い、心と体の調和を大切にしています。これらの習慣は、簡単に取り入れられるものばかりなので、ぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか。