ひとり老後を楽しむための新しい手引き書『ごきげんひとり老後のくらし手帖』

ひとり老後を楽しむための新しい手引き書

「ひとり老後」が今や多くの人々の現実となっている中、多くの不安やネガティブなイメージがつきまといます。しかし、2025年11月26日（水）に株式会社Gakkenから発売される『ごきげんひとり老後のくらし手帖』は、この不安を払拭し、ひとり老後を楽しむための心構えと実践方法を提示します。

この本の執筆者は老齢精神科医の保坂隆氏。彼は長年にわたり高齢者の心のケアを行ってきた専門家として、ひとり老後のポジティブな面に光を当てています。他の類似書籍との大きな違いは、単なる理論ではなく、実際に活用できる「記入コーナー」が本書には設けられている点です。これにより、読者は自分自身の状況に応じたアドバイスを活かしやすくなっています。

増加するひとり暮らし

現代社会の核家族化が進む中、65歳以上のひとり暮らしの割合は年々増加しており、内閣府の調査によれば、2022年の時点で男性のひとり暮らしは15％、女性は22.1％に達しています。これは昭和55年と比較すると、男性は約4倍、女性は約2倍に相当します。こうした現状を鑑みると、誰もが一度は直面する「ひとり老後」がいかに大きな問題かを痛感します。

本書のコンセプト

本書では、まず「ひとり老後を“お気楽”にすごす心のコツ」から始まります。著者は、ひとり暮らしのメリットやデメリットを理解した上で、心穏やかに過ごすための具体的なアドバイスを提供しています。例えば、# ひとり暮らしのメリットについては、自分の時間を自由に使える点や、ストレスの少ない人間関係が挙げられます。

さらに、人間関係においても「近くの他人、遠くの家族」といった新しい距離感の大切さが述べられています。ひとり老後だからこそ、自分に合った人間関係を築くためのヒントが得られるでしょう。

健康と生活の質

続いて、「ひとり老後を支える自分の健康」に焦点を当てます。著者は、快眠や適度な運動の重要性を強調し、高齢者でも実践できる簡単な「ちょいトレ」や早起きのメリットなどについて触れています。健康な身体があってこそ、心も充実したひとり老後を送ることができるというメッセージが込められています。

学びと成長

「学び術」に関するセクションでは、オープンカレッジやボランティア活動といった新たな挑戦が推奨されています。脳を鍛えることは年齢に関係なく可能で、学び続けることが生きる喜びを見つけるうえで不可欠だと保坂氏は訴えます。

不安を乗り越えるために

最後に、介護や死後の心配への対策についても触れられています。「エンディングノート」を通じて自分の思いを整理することの重要性や、福祉サービスを「権利」と捉える視点が示されています。これにより、ひとり老後に伴うさまざまな不安を少しでも軽くする助けとなるでしょう。

結論

『ごきげんひとり老後のくらし手帖』は、今後のひとり老後において、心の持ち方から人間関係、健康、学び、さらには死に対する考え方まで、幅広くサポートを提供してくれる一冊です。ひとり老後に不安を抱えている方はもちろん、充実した人生を送りたいと考えている方にも自信を持ってお薦めします。この時代の変化に寄り添った新たな手引き書が、ひとり老後を楽しいものにしてくれることでしょう。