人生100年時代の健康維持に欠かせない「フレイル」理解のすすめ

健康な長寿を目指すために知っておきたい「フレイル」

人生100年時代が到来し、私たちの平均寿命が延びた現代。しかし、長寿を享受するためには、健康であり続けることが不可欠です。最近、アイセイ薬局が発行した健康情報誌『ヘルス・グラフィックマガジン』Vol.55のテーマは「フレイル」。この「フレイル」とは、年齢とともに心身が少しずつ弱ってしまう状態を指します。

2047年には、日本に百寿者が50万人に達すると予測されています。これは、平均寿命が世界で最も長い国として知られる日本ならではの現象です。フレイルは誰にでも起こりうるため、まずは自分や周囲の人々の心身の状態をしっかりと確認することが大切です。フレイルやその前段階であるプレフレイル（フレイル予備軍）に早く気づくことが、健康寿命を延ばすための重要なステップです。

フレイルの予防方法

フレイルの予防には、いくつかの対策が有効です。コミュニケーションや運動、もちろん食事もその一環です。特に食事に関しては、多くの人が誤解している点もあります。例えば、卵は控えるべき食材と考えられがちですが、実は優れたタンパク源です。高齢者にとっては、必要な栄養素をしっかりと摂取することが重要です。

一般的に、65歳未満の人はメタボリックシンドロームや生活習慣病を意識した食事を心がけることが大切ですが、65歳以上の人々は体重を維持することが必要です。そのため、知識をフレイル仕様にシフトさせることが重要です。多様な食材からバランスよく栄養を摂取することが、フレイル予防に繋がります。

ポリファーマシーの理解

フレイルに関連するもう一つの重要なテーマが、ポリファーマシーです。ポリファーマシーとは、高齢者が同時に複数の薬を服用することを意味します。これに関する問題と解決策も特集されており、情報誌では必要な薬の管理方法についても詳しく解説しています。

また、簡単に実践できる料理のレシピも掲載されており、炊飯器を使った手軽な方法でたんぱく質が摂れるような提案もしています。

健康情報誌『HGM』について

『ヘルス・グラフィックマガジン』は、医師や専門家の監修のもと、毎号一つの症状に焦点をあて、クリエイティブなアプローチで解説する季刊のフリーペーパーです。発行部数は12万部、年間四回発行され、全国のアイセイ薬局グループ店舗や医療機関などで配布されています。最新号は、2023年3月17日に発行され、すでに多くの読者に親しまれています。

フレイルに関連する知識を深め、実生活に役立てるためのヒントや情報が満載ですので、ぜひ手に取ってみてください。