健康寿命 更年期 天野惠子

81歳現役医師が教える！更年期からの健康寿命を伸ばす秘訣！

更年期は女性の人生における大きな転換期。体の変化だけでなく、心にも大きな影響を与えます。しかし、この変化を乗り越え、健康的な老後を送ることは不可能ではありません。

本書『81歳、現役医師の転ばぬ先の知恵』の著者である天野惠子医師は、長年女性医療に携わり、数多くの女性患者と向き合ってきたパイオニアです。本書では、自身の経験と最新の医学的知見に基づき、更年期からの健康寿命を伸ばすための具体的な方法を明かしています。

# 更年期を乗り越え、健康的に老いるために

天野医師は、更年期は女性の人生における新たな章の始まりだと説きます。この章を健康的に過ごすためには、体の変化を受け入れ、適切なケアを行うことが重要です。

本書では、更年期の様々な症状への対処法が詳しく解説されています。

エストロゲン減少による体の変化への対応: 更年期には、エストロゲンの分泌が減少することで、様々な体の変化が起こります。本書では、ホルモンバランスを整えるための食事や運動、漢方療法など、具体的な方法が紹介されています。
冷え対策: 冷えは様々な体の不調につながります。本書では、冷え対策として、体の芯から温める入浴法や、温活に効果的な食事、冷えやすい体質改善のための運動などが解説されています。
ストレス解消: 更年期は、ホルモンバランスの乱れや体の変化によって、ストレスを感じやすくなります。本書では、ストレスを溜めずに過ごすための具体的な方法として、ストレス解消法や、ストレスに強い心身を作るための考え方などが紹介されています。
骨粗鬆症対策: 更年期以降は、骨粗鬆症のリスクが高まります。本書では、骨粗鬆症を予防するための食事や運動、サプリメントなどが紹介されています。

# 81歳現役医師の経験から学ぶ、健康長寿の秘訣

天野医師は、81歳という年齢にも関わらず、現役で医師として活躍されています。本書では、天野医師自身の経験から、健康的に長く生きるための秘訣を学ぶことができます。

健康的な食事: 天野医師は、長年、健康的な食事を心がけてきました。本書では、天野医師が実践している食事法や、健康的な食生活を送るためのヒントが紹介されています。
運動の大切さ: 天野医師は、運動の大切さを強く訴えています。本書では、運動を習慣化するメリットや、年齢に合わせた運動方法などが解説されています。
* 心の持ち方: 天野医師は、ポジティブ思考やストレスを溜めない心の持ち方が大切だと考えています。本書では、天野医師自身の経験を踏まえ、心身ともに健康的に過ごすための考え方が紹介されています。

更年期は、人生における新たな章の始まりです。本書を参考に、健康的なライフスタイルを手に入れ、充実した日々を送ってください。