口と歯の健康が全身を支える！新刊『眠れなくなるほど面白い図解口と歯の話』が登場

口と歯の健康が全身に与える影響

近年、口と歯の健康が全身の疾患に直結していることが注目されています。口腔内のバイ菌や歯周病は、さまざまな病気を引き起こす原因となり得るため、その正しいケアの重要性が高まっています。2026年7月31日に発売される新刊『眠れなくなるほど面白い図解口と歯の話』では、こうした口腔の健康がもたらす影響について、分かりやすく解説しています。

毎日の生活で見落とされている口腔ケア

多くの人が日常生活で口や歯のケアを後回しにしてしまいます。しかし、「歯周病菌」や「炎症性物質」が血液を介して全身を巡ることで、2型糖尿病や動脈硬化、脳卒中、さらにはアルツハイマー型認知症など、重篤な疾患を引き起こす可能性があることが科学的に証明されています。これに対処するためには、正確な情報を基に早期に行動を起こすことが重要です。

本書では、口の機能が低下する「オーラルフレイル」に対する対策も提案しています。自分の歯でおいしく食べることは、健康への第一歩となるのです。

健康寿命を延ばすための「8020運動」

歯を失わない対策は、健康寿命を延ばす鍵です。「8020運動」の推進により、80歳時点で20本の歯を保有することが、生活の質（QOL）を向上させる要素として重要視されています。そのためには、普段からの適切な口腔ケアが不可欠です。

今日から実践できる「口と歯の最強新習慣」

本書も含まれる「栗原式メソッド」では、健康に役立つ新しい習慣を3つ提案しています。これにより、全身の健康維持を目的とした日々のケアが可能になります。

1. 起床後の舌みがき
朝起きたらすぐ、舌の表面を清潔に保つことが大切です。寝ている間に繁殖したバイ菌が、体内に入るのを防ぐため、舌の汚れを取り除くことが推奨されています。

2. ベジラストと食後のうがい
食事の最後に食物繊維豊富な野菜を摂取することで、歯を保護し、むし歯菌のエサとなる糖質を口中に残さないようにする方法です。食後にうがいをすることで、さらに口腔内を清潔に保ちましょう。

3. 「朝アーモンド」を習慣に
朝食時にアーモンドを食べ、奥歯でしっかり噛むことで、口周りの筋肉を鍛え、唾液の分泌を促進します。アーモンドに含まれる栄養素が歯にも良い影響をもたらします。

他にも、本書ではためになる歯磨きの方法や必要な栄養素、口腔機能向上の方法などを詳しく解説しています。正しい知識を得ることで、誰もが容易に実践できるケア法が明らかになるでしょう。