日本人の8割が悩む便秘問題を徹底解明！改善法も紹介

日本人の8割が悩む便秘問題を徹底解明！

便秘に悩む日本人が多いことをご存知でしょうか。実際、全国でなんと1000万人以上の人々がこの問題を抱えているとされています。特にこれからの季節、暑さによる身体の負担や水分不足が影響し、便秘が楽になりやすい時期です。しかし、その症状を放置してしまう人が多いのも現実です。便秘はただの不快な症状にとどまらず、肌荒れや免疫力の低下、さらには心筋梗塞や脳卒中といった重篤な病気のリスクを高めることが分かっています。

便秘がもたらす身体への悪影響

便秘によって引き起こされる症状は多岐にわたります。まずはその身体への影響から見ていきましょう。便秘が続くことで、腸内の環境が悪化し、悪玉菌が増殖します。これが肌荒れの原因になることもあります。さらに、腸が膨張することで腹痛や不快感を引き起こし、心身のストレスが増すことも少なくありません。また、便秘が長引くと、全身の健康に影響を及ぼすことが専門家の研究からも示されています。

便秘の主な原因「ねじれ腸」

今回のテーマの一つが「ねじれ腸」です。実は、日本人の多くがこの状態に悩まされていると言われています。腸がねじれることで、便の通過が妨げられ、結果として便秘を引き起こすのです。ここで簡単なセルフチェックを通じて、自分自身の腸の状態を確認してみましょう。

ねじれ腸の特徴と改善方法

ねじれ腸の原因を探ると、生活習慣や姿勢にあることが多いとされています。デスクワークや運動不足が影響していることが一般的です。改善のためには「腸ゆらし」を取り入れるのが効果的です。これは、腸を優しく揺らすことで血流を促進し、腸の機能を高める方法です。自分の体をいたわる時間を作ることで、腸内環境が改善されていくことでしょう。

その他の便秘タイプとその対策

便秘には「けいれん性便秘」や「直腸性便秘」といった異なるタイプも存在します。ストレスからくる「けいれん性便秘」では、リラックス法やストレスマネジメントが鍵となります。一方、直腸性便秘は、便意を我慢することが原因であることが多いです。これには、こまめにトイレに行く習慣が重要です。

専門医おすすめの便秘改善食

最後に、名医が推奨する便秘改善食についても触れます。食物繊維が豊富な野菜や果物、発酵食品を積極的に取り入れることで、腸内環境が整い、便秘解消につながるとされています。

これからの季節、便秘を予防・改善するためには、日々の生活習慣を見直すことが大切です。番組では、これらの情報をさらに詳しく解説。ぜひご覧ください！

【放送日】2025年6月22日(日)
【時間】あさ7:00
【出演】メインMC：石丸幹二サブMC：坂下千里子
【番組HP】https://hicbc.com/tv/genki/?ref=pr
放送後にはアーカイブが更新されるので、気になる方はぜひチェックしてみてください。