たった1分で習慣を身につける！『あきれるほど小さい習慣』の魅力とは

たった1分で続けられる習慣の魔法、それが『あきれるほど小さい習慣』

2023年8月5日、ダイヤモンド社から出版された『あきれるほど小さい習慣』は、習慣化のプロである古川武士氏が提唱する新しいアプローチに基づいています。この本は、行動の仕組みを理解し、最初の一歩を簡単に設計することで誰でも無理なく習慣を身につける方法を提供しています。

習慣化の悩みを抱える人々に向けて

よくある悩みの一つが「続けることができない」ということです。資格の勉強を始めたい、ダイエットをしたい、そして早起きを習慣化したいと決意するものの、多くの人が三日坊主で終わってしまい、自己嫌悪に陥ります。この本はそのような挫折の原因を「やる気」や「根性」に求めるのではなく、如何にして習慣を始めるかに重点を置いています。

本書の独自のアプローチは、「ベビーステップ」と呼ばれる1分以内で完了できる簡単な行動の積み重ねです。

ベビーステップの力

例えば、ダイエットをしたいと思ったときに、いきなり厳しい食事制限や運動を始めるのは難しいですが、食べたものを写真に撮ることから始めるとします。このような小さなアクションは、行動のハードルを下げ、続けるための自己効力感を高めるのです。また、読者は思わぬ体調不良や忙しさ、そしてモチベーションの低下に直面することもありますが、本書はそのリスクに備えて設計されています。

本書の構成

本書は、「始める」「続ける」「再開する」「育てる」という4つの章で構成されています。各章は、今の自分に必要なノウハウを提供しており、実践パートを活用することで習慣化の進捗を確実に進められます。また、一度習慣が途切れても再び安易に始められる方法を学べます。

さらに、著者が提供する読者特典には、公式LINEや30日メルマガといったサポート体制が充実しており、読者は実際に新しい自分へ向けた確実な一歩を踏み出すことができます。

古川武士氏の実績

著者である古川武士氏は、習慣化の専門コンサルタントとして日本で唯一の会社を設立し、15年間で5万人以上の習慣化を支援してきました。これまで26冊の著書を出版し、累計120万部以上を記録するなど、豊富な経験を基にした理論は信頼性があります。

古川氏が提唱する習慣化の鍵は、「あきれるほど小さく始める」というシンプルな方法です。この本は、今後の生活を変えたいと願う全ての人に向けて、習慣づくりの手助けをしてくれるでしょう。