「リベンジ夜更かし」実態調査！新たな睡眠習慣の実情とは

近年、「リベンジ夜更かし」という言葉が広まり、就寝時間を気にせず楽しむ行為が注目されています。この夜更かし習慣がどのように人々の睡眠に影響を与えているのか、花王株式会社ホリスティックヘルスケアグループが2024年7月に実施した調査の結果をもとに、その実態を探ります。

調査では、全国の20代から50代の男女5,000人を対象に夜更かしに関する意識と行動を掘り下げました。その結果、全体の25.5%が「リベンジ夜更かし」派と判明しました。彼らは、普段の就寝時間が24時から1時頃で、睡眠時間は平均5〜6時間と比較的短い傾向にあります。対照的に、「明日に備えて早く寝る」派の人々に比べて、寝つきの質に課題を抱えていることが明らかになりました。具体的には、約半数が「寝つきが悪い」と感じており、リベンジ夜更かしが睡眠の質に影響を及ぼしている可能性があります。

「リベンジ夜更かし」をする理由として最も多かったのは「なんとなく」であり、次いで「気になるコンテンツが多く、楽しみたいから」という声もありました。この行動パターンで最も多く実践されている活動は「動画視聴」で、全体の64.3%を占めています。また、インターネットで情報収集を行う人も多く、特に週末に夜更かしをする傾向が見られました。

興味深いのは、リベンジ夜更かしをした日に寝つきが悪いと感じる人が54.1%に達することです。その一方で、夜更かしで得た時間に満足していると回答した人も多く、利点と欠点が共存する複雑な実態が浮かび上がりました。

報告によると、「リベンジ夜更かし」を楽しむための工夫をする人も存在します。中でも、部屋を暗くしたりアイマスクを利用したりすることで、睡眠環境を整える努力がなされています。しかし、実際にはリベンジ夜更かし後の頭痛や眼精疲労に悩む人々もおり、夜の過ごし方を見直す必要性が考えられます。

また、睡眠の質を高めるための新たな手法として、寝る前に目周りを温めることが推奨されています。花王ヒューマンヘルスケア研究所の研究によれば、適度に温めることで体温調整が促進され、入眠がスムーズになるという結果が報告されています。この手法は、リベンジ夜更かしを楽しみつつ、睡眠の質も向上させる可能性を秘めています。

「リベンジ夜更かし」は、便利な現代生活において一時的な楽しみとして位置づけられる一方で、十分な睡眠時間を確保することが求められています。もしあなたも、夜更かしの誘惑に負けてしまうタイプであれば、少し工夫を加えて、質の高い睡眠を手に入れる方法を模索してみるのも良いかもしれません。