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練馬区の森林浴が心身に与える影響

最近、都内練馬区で実施された調査により、森での森林浴が心身に多大な影響を与えることが明らかになりました。今回は、その具体的な研究結果をご紹介します。

調査の背景と目的

この調査は、2022年5月23日に練馬区の石神井公園と三宝寺池で実施されました。一般に公募した成人20名（男性9名、女性11名）が参加し、森林浴がもたらす感情や身体的な影響を検証しました。参加者は20代から60代までの幅広い年齢層から成り、長野県信濃町の森林メディカルトレーナーの指導の下、自然の中で癒しの時間を過ごしました。

使用された手法

脳波計測

脳波測定には、慶応大学理工学部の満倉靖恵教授が開発した感性アナライザを使用しました。参加者は森林浴の前、中、後にそれぞれ5分間安静にし、ストレス度や集中度などの感情変化を測定しました。結果として、森林浴中にストレス度が有意に低下し、興味度や集中度が向上する傾向が見られました。

自律神経測定

心拍変動解析により自身の自律神経の状態を測定しました。LF/HFの値が森林浴中に著しく低下し、リラックスした状態が持続することが確認されました。これにより、交感神経が鎮まり、副交感神経が優位になると考えられます。

健康状態のアセスメント

自覚的健康状態に関する調査は、Visual Analog Scaleを用いて実施しました。この結果、ポジティブな健康状態が改善され、ネガティブな感情が低下することが確認され、活力や幸福感が向上しました。

気分の状態

POMS2を用いて気分状態を調査した結果、抑うつや不安、怒りなどネガティブな気分が改善された一方で、活気や友好といったポジティブな気分が増加しました。

人生満足度

SWLSを用いて森林浴前後の人生満足度を測定したところ、森林浴後には「私の人生は、とても素晴らしい状態だ」という回答が有意に上昇しました。

調査結果の総まとめ

今回の調査により、練馬区における森林浴の効果が明らかになりました。ストレスの軽減、心身のリラックス、そしてポジティブな気分状態の改善が確認されたことで、森林浴がWellbeingを向上させる可能性が高いことが示されています。

今後の展望

今後は、より多くの被験者に対して同様の調査を実施することが求められます。また、長野県の深い森林環境同様、練馬区の近くの緑地においても森林浴が心身に及ぼす良い効果を確認できることに期待が寄せられています。2023年5月からは、ねりま森林浴トレーナーの育成講座が始まり、高品質な森林浴の体験を提供する機会が増えていくでしょう。このように、身近な公園での森林浴が日常のセルフケアとなる未来が待ち望まれています。

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