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腸トラブルを抱えているあなたへ

便秘、下痢、便もれなど、腸に関するトラブルは多くの人が抱える悩みです。特に便秘は、国民の約500万人が悩んでいると言われる「国民病」ともいえます。しかし、こうした問題について、相談することはなかなか難しいのが現実です。恥ずかしい思いを抱えながら、一人で悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

新書の登場

そんな中、株式会社Gakkenが2024年8月8日に発売する新書『便秘・下痢・便もれ 腸トラブルの治し方誰にも聞けない悩みをピタッと解消！』は、腸トラブルをセルフケアで改善するための具体的な方法を示してくれます。この本は消化器病専門医の中島淳氏が監修し、自宅でできる簡単なストレッチや生活習慣の改善方法をわかりやすく解説しています。

自宅でできるトラブル改善法

この書籍の内容は、以下のように多岐にわたります。

便を出しやすくするための方法

• - マッサージやトレーニング: 腸内の動きを促進するためのマッサージや、いきみやすくするためのトレーニング方法が紹介されています。
• - 食事のポイント: 不溶性食物繊維や水溶性食物繊維の摂取方法についても解説。日常的に取り入れる食材を見直すことが大切です。

下痢を和らげるかつボディメンテナンス

• - ツボ押し: 下痢の症状を和らげるためのツボ押しテクニックや、食事と水分の摂り方が説明されています。
• - 生活習慣の見直し: 睡眠や水分摂取量の適正を理解し、健康的な生活を送るためのアドバイスが誌面に盛り込まれています。

便もれ対策

• - トレーニングや食事: 便がもれにくくするためのトレーニング方法や、食べ物、トイレの習慣についても詳細に解説されています。
• - リラックス法: お腹が痛いときのリラックス方法や、長時間の外出時に役立つお守りセットについても触れられています。

セルフチェックと市販薬の活用

本書には、自身の腸の状態を把握するための「便の色チェックシート」や「排便日誌」も用意されています。また、腸トラブル対策に役立つ市販薬やアイテムのリストも掲載されており、すぐに実践するための知識が多く詰まっています。

おわりに

腸トラブルで悩む方々にとって、本書はまさに神のような存在です。専門医のアドバイスを元に、自分の腸を理解し、効果的な対策を試してみませんか？

「あなたの腸をよくするための一冊」として、ぜひ手に取ってみてください。腸の悩みを解消し、心も体も健康に過ごす手助けをしてくれることでしょう。

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