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新刊『医者に「ストレスですね」と言われたら。』のご紹介

2026年9月25日、株式会社オレンジページから新刊『医者に「ストレスですね」と言われたら。心と体が整う！考え方と食事』が発売されます。本書は、現代社会におけるストレスの対処法を学ぶための一冊であり、心と体をより良い状態に保つための具体的なアプローチを提案しています。

ストレスを抱える現代人へ

私たちの生活の中では、さまざまなストレス要因が存在します。仕事や家庭、対人関係などがもたらすストレスは、時として心身に大きな影響を与えます。医療機関を訪れた際に、「異常なし」と診断され、しかし「ストレスですね」と告げられることがよくあります。このメッセージの裏には、ストレスが私たちの健康に及ぼす重大な影響が隠れています。本書では、その理由を心療内科医の牧野真理子氏と精神科医のTomy氏が分かりやすく解説します。彼らは、ストレスがどのように自律神経やホルモンバランスを乱すのか、何が心身の不調を引き起こすのかを説明してくれます。

自律神経を整える1分メソッド

特に興味深いのは、ストレスを1分でリセットするための方法です。人間の自律神経は、緊張や興奮によって影響を受けやすく、これが長引くと不調につながります。本書では、精神科医のTomy氏が提唱する具体的なテクニックが10個紹介されています。たとえば、目を閉じたり深呼吸をしたりといったシンプルな方法ですが、これにより交感神経の緊張を緩和することが期待されます。

食事による強いストレス対策

また、ストレスが強く感じられる際には、脳がエネルギーを消耗し、栄養不足に陥ることもあります。心を安定させるためには、たんぱく質やビタミンCなど、脳に必要な栄養を意識して摂取することが大切です。管理栄養士の牧野直子氏による栄養監修のもと、ストレスに対抗するための食事ルールや、実際に試せる107のレシピが掲載されているのも本書の魅力です。

具体的なレシピ例

例えば、鶏肉とエリンギのしょうがじょうゆ炒めや、牛肉とほうれん草のしょうゆ炒めなど、手軽に作れるレシピが多く紹介されており、忙しい人にもぴったりです。これらのメニューは、ストレスを軽減するために役立つ食材や栄養素を使用しています。

結論

現代社会で生活する私たちにとって、ストレスは避けては通れないものです。しかし、そのストレスにどう向き合うかが、健康を保つための鍵となります。新刊『医者に「ストレスですね」と言われたら。』を手に取り、心と体を整える一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。この本が、ストレスを軽減し、より心地よい日々を送る手助けとなることでしょう。

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