オンラインカウンセリング「Kimochi」、ストレスサインを徹底調査！

株式会社remental（東京・渋谷）が運営するオンラインカウンセリングサービス「Kimochi」は、20代から50代までの男女429名を対象に「ストレスサインに関する意識調査」を行いました。この調査の目玉は、ストレスがどのように現れるのかを明らかにするランキングです。ランキングの結果、1位には「イライラしやすくなる」が64.6%と圧倒的な支持を受けています。2位には「眠れない・寝つきが悪い」（44.1%）、3位には「体調が悪くなる」（35.9%）が続き、心と体の両面でのストレスのサインが浮き彫りになりました。

ストレスサインとメンタルヘルスの関係

「Kimochi」がこの調査を実施した背景には、ストレスを早期に発見し、対処することの重要性があります。ストレスサインを知ることは、まず自分自身を理解する第一歩です。具体的には、心の不調や体の異変が生じる前に、普段とは違う自分に気づくことが重要です。早期に対処することで、深刻な状態になる前に手を打つことができます。

ストレスサインの種類

調査によると、ストレスサインは大きく3つに分類されます。心理的サイン（イライラ、無気力、涙が出る等）、身体的サイン（不眠、体調不良、肌荒れ等）、行動的サイン（過食、SNS依存、飲酒量の増加等）です。特に、イライラや不眠といった心理的・身体的なサインは多くの人が認識していることがわかります。

また、調査は性別による違いも示しています。男女共に「イライラ」が1位でしたが、特に20代では「無気力になる」が高い順位に入っており、これは社会人としてのプレッシャーやSNSでの比較からくる自己肯定感の低下が影響していると考えられます。

各年代におけるストレスサインの傾向

年代別で見ると、20代は「無気力」や「涙が出る」といった感情的なサインが多く見られます。一方で、40代・50代以上では「眠れない」といったパフォーマンス低下がストレスのサインとして現れることが多いことがわかりました。これは年齢を重ねるにつれて、仕事や家庭の責任からくるストレスが増加するためだと考えられています。

ストレスレベルとサインの相関

調査では、ストレスレベルが高いほどサインの出現率も高くなることが示されています。特に、ストレスが非常に高い人は、イライラを感じる割合が76.7%に達し、その他のサインも同時に現れることが多いという結果が見られました。これはストレスが蓄積するにつれて、多様なサインが現れる「段階的な変化」を示唆しています。